男人补肾壮阳，到底吃什么好

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早在1960年代，科学家已经发现人体内缺乏锌元素，与性腺退化的问题息息相关;而且若是食物中缺乏锌，也会造成体内睪固酮浓度下降。

生猛海鲜猛进补，小心胆固醇激增

先别急着开始疯狂补充富含锌的海鲜食物，事实上，目前没有证据证明健康男性多补充锌，能使体内睪固酮含量增加。尤其，本身没有锌缺乏问题的人，吃再多生蚝想补精，无助「性」的机会，甚至令人担心的是，只会让你胆固醇疯狂激增。

「中药威而钢」淫羊藿助「性」?尚缺乏人体实验

来看「中药威而钢」淫羊藿，据说连羊吃了都会嗨翻天。至于是否能发挥壮阳效果?在中医古藉『日华子本草』记载道：「治一切冷风劳气，强心力，补腰膝丈夫绝阳不起，女子绝阴无子，筋骨挛急，四肢不任，老人昏卷，中年健忘」。除了中医佐证之外，在神经受损的老鼠实验中，发现淫羊藿还可以改善男器海绵体的血流量。

虽然，中国有些与淫羊藿相关的人体研究，不过多是使用复方，或是用来测试抗氧化。目前为止，仍然没有人体证据显示淫羊藿可以促进人类性功能。

在韩国颇受青睐的红蔘，据闻也有壮阳的效果。一项在红蔘随机双盲实验中，发现韩国红蔘可能对于提升男性勃起能力。但是，要注意可能会出现一些副作用，包括：产生轻微头痛、胃部不适、长疹子与便祕等，以及可能发生低血糖，所以，糖尿病患者需谨慎使用。

近年开始受到关注的所谓壮阳成分「精胺酸」，其实是一种条件式必须胺基酸，同时扩张血管物质—「一氧化氮」的前趋物。具有松驰平滑肌的的效果，也被称为「蓝色小药丸」。临床实证的答案让人惊艷，在一项50有原发性勃起障碍的男性，经历二周随机双盲试验，每日补充5克的精胺酸，发现比起对照组，多19%的自觉勃起功能改善效果。此外，一般人认为精胺酸可能会引起一些副作用，例如：影响血压心跳等副作用，结果亦没有显著差异。若是每日只补充1700毫克的精胺酸，17天后受试者实验结束后，其实，并未有显著改善性功能的效果。

实验证明，若已有原发性勃起障碍的患者，补充精胺酸是值得考虑的选择;但是，并非健康成年人补充精胺酸补充品也能有相同的效果。富含精胺酸的食物，象是坚果类、黄豆大豆类、豆腐皮、红豆绿豆等，皆含有丰富的精胺酸，不过需要注意的是，坚果类的热量高，食用过多也会让肥胖找上门!

男性如果有性功能困扰，象是勃起障碍、性欲减退、she米青异常等问题，建议，早日循求正规医疗，与泌尿科医师讨论，勿先大量尝试壮偏方，才能重振雄风，拥抱「性」福。

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