疫情反复下的冬季养生指南到！快转给家人

冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。

——《黄帝内经·素问》

图片来源于网络

随着春节的临近，人流量的迅速暴涨，新冠病毒又渐有失控之势，不仅在英国出现变异，且在我国恐有卷土重来之忧。本来在我国党和政府坚决果断的强有力领导下，在医护人员艰苦卓绝的努力和巨大的牺牲下新冠疫情已经得到了有效控制。但随着年关将近，人口流动不可避免地呈剧烈上升趋势，殷鉴不远，去年的血泪还历历在目，为避免重蹈覆辙，国家积极倡导就地过年，非必要不返乡政策。各地政府也积极推出奖励措施，增强就地过年人员的归属感，让人们感受到如家般的温暖，让这个新年，人远心不远，天涯若比邻。

图片来源于网络

我们居民在配合国家疫情防控的同时也应该注重调养好自己的身体，黄帝内经讲“虚邪贼风，避之有时”“正气存内，邪不可干”。

新冠病毒正像是一股“虚邪贼风”，在此风高发的寒冬季节我们更要避之有时。在炎热的夏季佩戴好口罩可能还会感觉不舒服，但在这个冬季保持警惕严格佩戴好口罩不仅能起到防卫病毒的作用还能起到保暖作用，冬季正该去寒就温，无泄皮肤，护卫肌表以保护自身正气。所以在流感病毒高发的秋冬季节我们应该继续严格佩戴好口罩保护自己的健康。

图片来源于网络

“人以天地之气生，四时之法成”人是自然界的产物，人的生命现象是自然现象的一部分，因此人与自然是不可分割的一个整体，人与自然息息相关。养生也要应四时而变化，达到“天人合一”，才可能趋利避害，保证身体健康。所以冬天养生，中医讲究敛藏精气，固本扶元，以“防寒补肾”为主，民间也有“三九补一冬，来年无疼痛”的说法。但冬季进补不是盲目进食生猛海鲜，孔子也说过：“食者，时也”，最适合吃的还是当季的应季食品。国外疫情防控形势不容乐观，新冠病毒很容易在冷链运输环节中生存，加大输入性风险，冷链运输的海鲜不但上面可能附着有新冠病毒，而且冬季进食海鲜之类寒凉之物极易损伤阳气，冬伤于寒，春必病温。我们在取食冷冻食品时一定要注意防范，并做成全熟，而且要尽量少食。在冬季应该多吃一些温阳补肾的食物，如羊肉、狗肉、鸡肉、鱼类、核桃仁、大枣、淮山、栗子等，这是养生的需要，也是自古以来的养生经验之谈。

图片来源于网络

冬天也要适当运动，最好还是以个人户内活动为主，适量的体育锻炼或体力劳动能促进血液循环，但尽量要以不出汗为度。同样，待着温室中，空调或暖气的温度也不宜过高，以不出汗为准。汗为阴，出汗时不仅伤阴，阳气也随之泄出，气阴两伤，违背了冬天养阴潜阳的闭藏之道。适量运动的同时可进行按摩保健，可以每天在泡脚之余按揉脚心涌泉穴，来滋阴补肾助睡眠，增强自己的体魄，增强自身正气，真正做到正气存内，邪不可干。

预祝各位牛年快乐，牛气冲天。也希望在我们每个人的努力下，我国和世界人民早日战胜疫情，摆脱贫困，“牛”转乾坤，早日建成人类命运共同体，共同维护世界和平与稳定，共担风险，共同进步，推动发展。

（供稿：德州市齐河县赵官镇中心卫生院 肖玉滨）

如果觉得《疫情反复下的冬季养生指南到！快转给家人》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！