阿福乐分享：夏季养生之道

夏天，指阴历4月至6月，即从立夏之日起，到立秋之日止。其间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。

夏季早起可以饮一杯白开水或者是蜂蜜水，能够调理身体大循环，能够促进肠道蠕动，加速毒素排出体外，夏季身体需水量比较大，夏季汗液流出，需要水分补充体力，不要渴了才喝水，要随时喝水。

夏季之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。如果晚间不能好好入睡，可以在中午进行午睡，给身体做适当的休息。

夏季容易出现蚊虫叮咬等皮问题，注意清洁皮肤但是不要过度烫洗，注意提高自身免疫力，能够防止出现皮肤问题，如果有紫外线敏感的人群，要注意做好防护，打太阳伞，带墨镜，戴口罩等。

夏季应该多吃清淡爽口、刺激食欲、有清热解毒作用的食物，而且要注意营养和卫生，以避免胃肠道疾病的发生。同时要注意微量元素的摄入，微量元素能促进消化液分泌，有益于消化系统。

夏季容易上火，导致食欲不振等问题，可以吃一些清火菜，喝一些菊花茶，菊花饮品，蒲公英水等，饮食注意清淡可口，常吃苦瓜，苦菊，也能达到败火的目的，清热解毒，不上火，不积食，胃口也会提升。

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