唱歌、自己捏脚就可以预防肝病！那些你不知道的实用养生法

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一说起肝病，很多人就要闻虎色变了，因为肝病现在变得越来越普遍，甚至有专家曾经下过这样一个结论：现代人谁能说自己身上没有一点肝病呢？乍一听，我们可能会觉得有些武断，但是细细想来却不无道理，酒精肝、脂肪肝、慢性肝炎正在一步一步侵入人们的生活，快节奏的现代人生活、油腻快餐、应酬喝酒对肝脏造成的损害，所以这么看来现代人人人都有肝病，只是轻重不同而已也是有道理的。那我们今天就来教大家几个日常生活中就可以使用的保肝护肝小常识！

一、推一推，肝经通

中医讲肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经，重在一个“推”字。

1、推脚

先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推，用点力气，让它有酸痛的感觉，每只脚各50遍。

2、推腿

坐下，先把左腿弯曲，膝盖放平，让双手掌交叠按在左大腿根部内侧，稍用力向前推到膝盖，先左后右，各50遍。

3、推肘

让双手握拳，屈肘，肘关节用点力把肋部夹紧，然后做手臂伸直弯曲的动作，使大臂反复地在肋部充分摩擦，直至发热。

二、唱唱歌，很出气

中医认为：“肝在志为怒，在声为呼”，当我们感觉肝气不舒的时候，会想高声呼叫，为什么呢？因为呼叫可以疏解肝气，让我们觉得舒服些。如果此时唱歌，也等于把心中的郁闷给疏解开了。

如果胃口不好，痛快地唱唱歌，一定会感觉胃口大开。中医认为：“脾在志为意，在声为歌”，因此，唱歌也可以疏解土之郁结，使得脾胃气机条畅。

此外，我们在唱歌的时候，会有节奏地加快呼吸，通过肺的呼吸加速，增加气血运行，增加正气恢复的机会。

三、常饮藤茶

巴马藤茶中含有丰富的硒元素，懂得养肝的人就会知道硒被称为是肝病的克星，因为硒可以滋养肝脏细胞，养护

四、餐桌的“疏肝药”

1、茼蒿

它是疏肝理气的首选食品。茼蒿具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。茼蒿中含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气，特别是肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。

2、黄花菜

白居易有诗云：“杜康能散闷，萱草解忘忧。”萱草开的花就是——黄花菜。常吃可以舒解心中郁闷、除烦安神。

五、晚11点入睡，最重要

要想养好肝，就不要晚睡！晚上11点钟你如果睡着了，很多小毛病是能睡掉的。睡不好的朋友，可以从以下几个方面来尝试改善：

1、坚持按摩

睡前搓揉涌泉，按摩足三里、太冲，坚持按摩，非常有效。

2、热水泡脚

泡脚三个原则，一是水要快淹没膝盖；二是水温要足够热，耐受为宜；三是要泡到身体微微出汗，让整个身体里的血液上下循环一遍，但是过之而不及，请大家在泡脚时合理掌握尺度。

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