古往今来，它是“最舒适”的养生方式，男女老少都喜欢！

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不管春夏秋冬

“泡澡”已经成为一种新的养生方式

不管是泡牛奶浴、中药浴、花瓣浴、桑拿浴、汗蒸浴等等

都属于“水疗法”，也是物理疗法的一种

什么是水疗法？

水疗法就是利用水的温度，以及水中含有一些成分，以各种作用方式在人体全身，达到预防疾病，抗衰老的方法。

水疗法的起源

相传在古罗马，泡澡入浴是一种艺术，古代的人很早就知道把身体泡在水中能洗涤烦恼，浴后全身放松，能够加快入睡，古罗马在沐浴发展最巅峰时期，一个大澡堂分别设置了冷、热、温3个大池，能够招待1600人沐浴。

像古希腊、也把沐浴当体育运动后的附属活动，在欧洲中世纪也把它作为象征式的仪式。

在我国古代，秦始皇建“骊山汤”是为了治疗疥疮伤。

那么在现代，也有不同样的泡浴方式，也称为“spa”疗法。能够放松心情，加入血液循环，舒筋活络、排毒养颜的作用。

日常生活常见的泡浴方式

1、常见的第一种就是“淋浴”

淋浴是利用水力的压力，刺激头部，肩颈、背部、对于偏头痛、肩周炎、头皮屑、背寒有很好的治疗作用。

2、桑拿浴

又称芬兰浴、桑拿浴的起源说法不一，但是比较一致的说法是起源于罗马，但是的古罗马处于强生健体的目的，用木炭和火山石取热量健身，这就是现代桑拿的雏形。

“桑拿”是芬兰语，原意是指“一个没有窗户的小木屋”这样的称呼与桑拿的雏形，桑拿浴将矿石烧红让其所含有利用人体的矿物质在高温中弥漫整个干的桑拿空间，在高温中通过汗腺快速，有效的将人体中多余的能量排出体外，达到预防感冒，减肥，强健肌肉的目的，沐浴前要将身体淋湿，再进入桑拿房间，进行桑拿浴时应用冷毛巾将口鼻捂住，待毛巾热了之后更换冷毛巾，以降低吸取鼻孔中热气的温度，中医学认为，人在蒸汽浴的时候，处于湿热的空气当中，外至皮肤，内及脏腑，都得到濡养，起到镇静养神、通血活络的效果。

3、汗蒸浴

汗蒸房是电气石汗蒸房的简称，电气石的英文名字叫“托玛琳”，在中国叫“碧玺”，电气石汗蒸房又称细胞浴房。

汗蒸起源于韩国，历史悠久，深受民众喜爱，是韩国的一大特色，传统的韩式汗蒸是将黄泥和各种石头加温，人或者坐着，用于祛风湿排毒，暖体。古代只是贵族或者皇室的特权享受。随着韩国文化的流行，汗蒸进入中国并且在短短几年时间内迅速的被中国人所认可和接受，现在研究汗蒸有美白肌肤，消除赘肉，镇定安神，排痰、降低胆固醇、降低甘油三酯，增加运动耐力、产后修复等作用，并且汗蒸逐渐成为一种人们所热衷和追捧的休闲方式。

4、按摩冲浪浴

利用水浪的冲击刺激腰肌及腰部穴位，有快速温热和保健、促进血液循环和消炎镇痛的作用。适用于神经麻木，软组织损伤，腰肌劳损，风湿性关节炎的辅助治疗。

冲浪池强力的按摩水流，每分钟300万以上的强氧超音波气泡按摩，拍打全身池水气泡翻泳，水温保持在40度左右，水中含有对人体有益的植物精华，能够增强血液循环，可以治疗皮肤灼伤，肌肉酸痛等。在冲浪池中侵泡洗浴，还能起到杀菌，清洁肌肤，去角质、减肥排毒等作用。

5、中药浴

在淡水中溶解无机盐、芳香类、有刺激性的药物，中草药再进行水浴，可以替代天然的矿泉水、亦了根据需要调节水中成分。

（1）盐水浴

淡水中加入少量食盐，配成1%~2%浓度，照常规洗浴，浴后用清水清洗干净，可以细腻皮肤，苗条身材，光泽柔顺头发，具有提高新陈代谢的作用，适用于风湿和类风湿关节炎，35%高浓度浴对于银屑病有较好的近期疗效。

（2）花草浴

花草浴常常加入各种香型的植物精华，从而创造不同的功效姜浴盐可以放松身体，促进身体血液循环，洋甘菊浴盐舒缓神经紧张，促进睡眠。薰衣草浴盐可以安眠、减压力。迷迭香浴盐可以增强记忆力，改善紧张情绪，增强活力，玫瑰浴盐治疗神经紧张，改善老化皮肤。

（3）、松脂浴

亦称为芳香浴，在淡水中加入松脂粉剂，淡水呈现淡绿色，有芳香气味，多用于温水浴，具有镇静作用，常用于高血压初期缓解作用。

（4）、碱水浴

在淡水中加入非精制的碳酸氢钠，俗称苏打，又可同时加入氧化钙，氧化镁。具有软化皮肤角质层和脱脂作用，用于多种皮肤病有一定的疗效。

（5）、中药浴

金银花浴是取金银花适量，煎水虑汁液放入浴水中，浸泡20分钟左右，再冲洗干净，可以败毒除燥，清热解毒，治疗痱子效果良好。

菊花浴是取菊花适量，煎汁液去掉渣渣，放入浴水中，浸泡20分钟，再用温水洗干净，有醒脑的作用，最适合脑力劳动者沐浴。

人参浴是将苦参、丹参、红参、明参等多种名贵中草药熬制成的药剂，放入温泉水中，供人洗浴，有营养滋补，润泽肌肤，美容养颜的作用。

绿豆浴就是将绿豆250克煮烂后，将绿豆汤倒入浴水中，浸泡10分钟，然后反复擦洗干净，有驱除火气，明目的作用。

（6）、香醋浴

往浴水中加入少量的醋，将按照常规洗浴，浴后身体放松，头发柔软光泽易于梳理，长期使用可以使皮肤肌肤细嫩。

（7）、油浴

在浴水中加入适量的沐浴油油可以滋润皮肤的一种沐浴方式，有助于治疗疲倦作用。

（8）牛奶浴

牛奶浴在温水中加入适量的纯牛奶，牛奶可以滋润皮肤，保湿、补水、柔嫩皮肤，浸泡20分钟，可以使皮肤更有保湿度，柔嫩有光泽。

水疗法的注意事项、一定要注意看哦！

（1）泡浴前要休息充分，切记不要空腹或者醉酒，经期、孕期泡浴，出浴后也要休息，洗后30分钟内要适当进食，并适量补充糖分或者盐分的饮料，进食高蛋白、高热量的食物。

（2）、某些沐浴有各种的禁忌，如桑拿浴有大量的热气沸腾会使皮肤在短时间内迅速缺水，容易变得干燥和粗糙，使得女性皮肤出现黄褐斑，因此，只有中性皮肤的女人适合洗桑拿浴，而油性皮肤和干性皮肤的女生则不宜洗。油性皮肤分泌旺盛，高温会使本来就扩张的毛孔会越来越大，皮肤更易生油。干性皮肤的女士，皮肤本来就缺少水分，再大量失去水分造成皮肤更加干燥，到冬季可以引发皮肤瘙痒，。体弱、老年人、儿童、心脏病以及高血压患者尽量不要选择桑拿浴，过敏体质的人要避免加入各种芳香料的浴品。

（3）、由于排汗，人们经常洗澡，皮肤常常处于缺水状态，洗澡的次数多了，使用含有“皂基”的清洁用品也有的水分带走了，使得皮肤缺水的状况会更严重。

（4）、一般沐浴液和香皂含有“皂基”的成分，“皂基”中含有水中的钙、镁离子等结合物，生成沉淀物，堆积在肌肤表面，破坏皮肤表面的皮脂腺、使皮肤干涩、紧绷、老化、甚至发红、起皮等。

（5）、老年人、儿童以及有严重高血压、冠心病和久病初愈者，洗浴的时候要有专人陪伴，浴水的温度控制在37度~39度，浸泡时间一般为15~20分钟。

（6）、一切虚寒症禁用冷水浴

（7），健康状况不太好的人，泡澡时尽量不要全身泡在水里，测量显示，一个成年人让热水没到肩膀时，全身承受的水压会达到500公斤左右。这可能会让人感到心脏和肺部不舒服，身体也有负担。可以把身体浸泡到肋骨部位，让心脏和肺部露出水面。

（8），浴室要注意通风。

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