奶水不够宝宝喝，新手妈妈别着急，产后养生是关键

导语：人们都说最好的奶粉都比不上来自妈妈的乳汁，确实再名贵的配方奶粉都是在尽可能多的模仿母乳的成分。如果能够让呱呱坠地的新生儿及时喝上来自妈妈的乳汁，那对于妈妈来说是一件非常欣慰的事情。虽然现在都提倡母乳喂养，但是现实就是很多妈妈的乳汁并不多，也不够自己的孩子喝。

很多新手妈妈在自己的孩子饿得哇哇大哭的时候犯难了，自己的乳汁似乎总是不够孩子的量。有些新晋妈妈甚至会开始自责，陷入一种抑郁的情绪。做妈妈的心情自然是可以理解的，因为母亲总是希望自己给自己孩子的都是最好的。

林子医生在这里提醒大家，如果发现产后没有乳汁或者乳汁不够，不能够太过心急。太心急的话就可能会“病急乱投医”，胡乱采用一些并不正确的方式来催乳。如果方法错了，可能到最后成效没见着，还损失了一笔不小的费用。想要成为“大奶牛”其实并没有想象中那么难，在这里林子医生给您支几招。

一、想要奶水多，产后要尽快让新生儿吸吮

有些妈妈可能并没有认识到产后及时让新生儿吸吮的作用有多大，她们可能因为产后身体虚弱或者其他原因并没有让自己的孩子及时吸吮。其实孩子就是一个最好的“开奶师”，与其花钱去找催乳师来催乳，还不如排除万难，让自己的孩子在出生之后就尽快吸吮。人的身体就像一部精密的机器，环环相扣。孩子的吸吮会刺激大脑神经做出反应，会刺激泌乳素的提升。看着自己可爱的孩子在怀里喝奶，也会让母亲沉浸在母爱里面，这种爱的感觉也会有助于乳汁的分泌。

二、产后第一周切忌大补，食补养生需要慢慢来

很多人会觉得产妇在产后是非常虚弱的，其实这一点也不假。但是尽管产妇产后虚弱，大家记住不要让产妇在产后的第一周就“大吃大喝”。如果产妇喝了很多荤汤，那么产妇就很有可能会发生堵奶的这种情况。其实有些新晋妈妈，并非是没有奶水，而是她们在产后的第一周就喝了太多大补的汤水，让自己的发生了堵奶的状况而不自知。

在产后一周后，如果想要增加点乳汁的分泌量。新手宝妈们可以尝试喝一些比较下奶的汤水，例如鲫鱼汤，公鸡汤等等。另外，还可以喝一些五红汤来补一补气血，气血足是奶水充沛的一个必要的前提之一。除此之外，在产后一定要多注意饮水，如果产妇饮水不足，那么体内怎么会有足够的水分来产奶呢？

三、不要过度依赖吸奶器，警惕堵奶风险

吸奶器是很多宝妈待产清单中的一项，吸奶器确实是一项非常好的发明。它帮助了很多自身条件不好的宝妈实现了母乳喂养，但是吸奶器一定就是百利而无一害的吗？其实不然，很多新手宝妈明明自己有条件亲喂但是不想亲喂，采用了借用吸奶器瓶喂的方式。但是她们在一次次吸奶之后，发现自己的奶睡量逐步减少了。到最后她们只能无奈地给自己的孩子添加奶粉，母乳喂养之路也终结了。

不管再先进的吸奶器，其实都是在仿照孩子吸吮的过程，但是吸奶器一定是比不上孩子亲自吸吮的。母乳亲喂的过程也是一个爱的传递的过程，看着自己的孩子母亲能够激发出更多的母爱，大脑会分泌更多的泌乳素。孩子怎么能和吸奶器相比呢？吸奶器只是冰冷的物品，是没有感情在里面的。

除此之外，如果宝妈过度依赖吸奶器，频繁使用吸奶器吸奶还有可能损伤乳腺，或者因为吸不干净导致堵奶。吸奶器虽好，但是宝妈们也不要过度依赖，有的时候吸奶器才是奶水不足的“元凶”。

四、想要奶水充足，养好身体尤为重要

有些宝妈在发现自己产后并没有奶水之后很焦虑，心情一直处于一种比较低落的状态。其实这种心态对于泌乳来说也是不利的，好的心情能够让乳汁充沛。在发现自己乳汁不足之后，宝妈们不要总是自责，要放宽心。虽然乳汁不够，但是宝宝还可以通过奶粉来补充能量。如果宝妈能够拥有一个舒畅的心情，那么宝妈的乳汁也会逐渐增加。产后养生不仅在于吃，也在于休息。

另外，想要实现纯母乳喂养的话，母乳妈妈夜间的休息也是非常重要的。很多母乳妈妈在夜间睡眠中会迎来泌乳的高峰期，虽然说每个人的泌乳高峰是不固定的。但是良好的睡眠可以让自己的精气神更好，这样的话乳汁的分泌自然而然也就增加了。

林子医生说健康：其实，想要成为人人羡慕的“大奶牛”，让自己怀中的宝贝可以一次性喝饱奶并没有想象中那么难。只要多注意以上几点，新晋妈妈们都有机会实现母乳喂养。宝妈们一定要对母乳喂养要有足够的信心，因为母乳喂养的过程是艰辛的。另外，要注意产后的养生，只有自己身体养好了，心情舒畅了，才能更好哺育下一代。

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