产后天天喝下奶汤 还是奶水少（金牌月嫂：这3个方法可能更管用）

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宝宝出生以后，对于新手妈妈来说，头等大事就是给宝宝喂奶了。但并不是所有的新手妈妈喂奶都非常顺利的，就有很多宝妈，在生完宝宝后遇到奶水不足的问题，担心奶水不足而影响到宝宝的营养。

于是这会儿就会被婆婆逼着喝各式各样的滋补汤水，比如鲫鱼汤、猪蹄汤、以及其他肉汤等等，这类滋补的汤，一般都是浮着一层油，很多宝妈以为喝了之后，就能够促进奶水分泌，于是大量的喝，但是喝了一段时间之后，发现不仅没有见到多少奶水，反而胖了不少。这是怎么回事呢？

那是因为大多数这类的催乳汤，不仅热量高，脂肪也高，如果新手妈妈在乳腺还没有完全疏通的情况下，就容易造成乳腺管堵塞，从而影响下奶，不仅如此，大量的脂肪也会引发宝妈肥胖。

所以，建议各位宝妈当发现自己奶水不足时，不要着急的胡乱补各种下奶滋补汤，而是要调节好自己的心情，使得心情放松，只有心态平和，心情愉悦，才可促进乳汁分泌。

说了这么多，那么到底应该怎么做才能有效催乳，让奶水多起来呢？今天我们金牌月嫂对正确催乳给出的建议，宝妈们快快学起来！

1、多喝水

要知道，奶水中其实大部分都是水，所以水分摄入不足，奶水自然就少了。像之前有个新产妇，到医院产后复查，医生要求憋尿照B超，足足喝了4瓶矿泉水，都没有尿意，最后全部化为乳汁，这是真人真事，所以多喝水，可以产奶没毛病。

2、正确对的下奶汤

其实素汤也可以下奶，下面说个金牌月嫂传授的超下奶素汤——牛奶+乃立多。蛋白质丰富，还能补气血，热量还低不用担心发胖的问题。坚持吃这个食谱，奶水会渐渐增加，并且母乳上涨后还需要吃一段时间巩固！

做法：

准备牛奶一盒；乃立多适量；

然后先将牛奶加热后，取出将乃立多加入牛奶中，搅拌均匀即可饮用。

方法简单便捷，自己带娃的宝妈都可以轻松操作，乃立多是由植物蛋白丰富的豌豆提取而成，不仅营养、矿物质元素丰富等，还不用担心发胖，坚持食用，可以促进母乳分泌，提高母乳产量，也可以增加宝宝的营养。

3、进行催乳按摩

虽然饮食和按摩都是催乳的主要方式，但是如果饮食催乳与按摩相结合，效果是最好不过了。因此建议奶水少的宝妈可以按摩催乳，不仅可以有效预防乳房疾病的发生，而且可以针对各类型的缺奶情况有效调理，对宝妈和宝宝来说都是很有益的。

按照以上方式，坚持一段时间，奶水自然多了起来，有了充足的母乳之后，这时候也不要松懈下来，坚持正确的喂乳方式，不仅可以增加奶量，还能维持现有的充足奶水状况。

（1）让宝宝多吮吸，吮吸得越勤，以及时间越久，就能更容易刺激母乳分泌，自然而然，奶水就渐渐多了起来。

（2不过早补充配方奶，若是时间久了，容易导致宝宝降低对母乳的需要，而当吸吮次数以及时间下降，会影响到母乳的分泌量。

（3）调节好心态与情绪，饮食要注意营养均衡，易消化，通常可以少食多餐，少吃生冷食品。

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