秋季养生，重在润燥！医生支招：这些水果可润肺祛痰

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随着“秋雨”的到来，有很多地区都正式迈入了秋天，就连中午的阳光都变得柔和起来。虽然已经摆脱了高温，但大家仍需警惕“秋燥”的发生。秋燥是人在秋季的时候受“秋老虎”影响而引发的身体不适，比如鼻咽干燥、干咳少痰等等，都属于秋燥的症状。

通常在初秋刚开始的时候，因为高温还咩有彻底褪去，再加上雨水到来较少，空气相对干燥一些，就容易引发秋燥问题，也是所说的“温燥”。而当深秋天气越来越冷时，也会导致人体阴津损耗，也就是所谓的“燥邪”。

想要预防秋燥不找上自己，不妨多吃以下几种水果：

1、葡萄秋季大量上市，你买了吗？

葡萄柔软绵甜，不仅适合儿童食用，牙口不好的老年人更适合吃葡萄。从葡萄皮到葡萄籽都具有充足的营养价值，富含维生素c以及多种微量元素，这其中含有的多酚类化合物还有一定的抗氧化左右，是维生素c的十八倍之多。所以，在秋季多吃一些葡萄非常有好处，能起到润肺降噪的效果，预防秋燥到来。

2、柿子好处多，可以适当食用

马上就到了柿子成熟的季节，多吃柿子能有效缓解秋燥。这是因为柿子含有丰富的营养以及维生素成分，有研究表面柿子的维生素和糖分要比一般的水果高出两倍之多，更是具有一定的药用价值，能起到润肺化痰、清热生津的效果；

不过有一点需要大家注意，柿子中含有较多的鞣酸物质，如果空腹吃下大量柿子，在胃酸的作用之下，容易形成不能被溶解的物质，导致胃柿石出现。

3、雪梨是秋季必选，快准备起来

雪梨属于寒性水果的种类，能起到润燥降火的效果。而且在秋季正是雪梨上市的季节，属于应季水果，由于初秋气候过于干燥，容易导致大家出现干咳少痰的症状，所以每天吃一到两个雪梨，就能有效缓解不适。另外还可以将雪梨、银耳、冰糖搭配，熬成浓浓的冰糖雪梨饮用，也有一定润肺滋阴的效果。

4、甘蔗

甘蔗有清热润燥的效果，现代研究更是发现甘蔗中果汁含量占据了百分之七十，糖分痣百分之二十左右，而且大部分都是蔗糖，同时甘蔗还有一定微量元素及矿物质。在秋季补充这些营养物质能增加人体的能量和热量，有助于预防疾病的到来。

以上四类水果都属于秋季的应季水果，所以大家在生活中不妨多吃一些，有助于预防秋燥的到来。需要注意的是，糖尿病患者本身血糖含量过高，应减少高糖分水果的摄入，以免引发血糖波动。

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