春季养生小妙招，学会这些方法，增强体质很easy！

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在天气多变的春季，由于阴雨天气比较多，病菌的传播速度便会不断增快。所以那些健康状况不是特别好的人，在这个时候，就很容易着凉生病。对于抵抗力比较薄弱的人们来说，在春天到来的时候，首先要做的事情便是增强自己的体质，这样才能更好地与疾病对抗，避免自己被疾病缠身。那么，春季养生都有哪些需要注意的事项呢？

我们平时经常所说的粗粮，其实是一个比较广泛的概念，主要包括小米、玉米以及高粱等豆类粮食。还有那些没有经过精细化加工的粮食，也被称为粗粮。至于人们口中所说的细粮，则是经过了精加工后的粮食。春天的天气总是变幻无常，时冷时热的气温让许多人的身体感到非常不适应。尤其是年龄比较小的孩子或者是身体状况并不是特别好的老人，在这种反复无常的天气下，就很容易因着凉而发热感冒。建议大家在养生的时候，要适当多吃些粗粮，可以让我们的免疫力变得更强，促进消化系统运转。

大家知道吗，肠胃发病大多都是与季节变化有关的。因为在季节更替的时候，气温的变化非常大，也是病毒最为活跃的时候。然而与此同时，许多人却没能养成规律的饮食习惯，动不动就暴饮暴食，或者是吃那些并不卫生的东西。因此，想要养胃的话，我们应该从多个方面入手。不管是经常感到胃部不适的老病友，还是刚刚患上胃病的患者，在这个季节都要预防胃部疾病的发生。不仅要注意养成好的饮食习惯，还要注意食物的卫生状况，平时要多吃一些新鲜的绿色食物。

春日养生饮食要尽可能清淡一些，选择那些维生素比较多，蛋白质含量比较大的食物，尽可能避免那些过于油腻的食品，包括烧烤以及油煎等食物。尤其是肠胃比较敏感的人，更是要选择容易消化的食物，最好采用煮汤以及熬粥等烹饪形式，这样能够让我们的脾胃更好的消化与吸收。春季养生可以多吃些五谷杂粮，比如具有健脾作用的小米，以及能够开胃利湿的玉米，还有清热解毒的豆芽等。营养学家经过分析得出规律，颜色看起来越深的蔬菜，往往能够具有更大的营养价值。所以，在选择蔬菜的时候，我们要坚持多绿少白的原则。

说到肉食，许多人可以说是又爱又怕，喜欢它们吃起来的口感，却又担心肉食中的脂肪含量太高，会导致各种疾病发生。那么，如何才能解决这个萦绕在人们心中的难题呢？最好的办法就是减少食用畜肉的次数，多吃一些家禽类的肉食。在动物性脂肪中，猪肉以及牛羊肉含有的胆固醇往比较高，饱和脂肪酸的含量也会更大。与之相比较，家禽肉显然要健康许多，鸡肉以及鸭肉和鹅肉的脂肪含量比较少，同时它们的脂肪结构就像是橄榄油一样，能够起到保护我们的心脏的作用。

如今，超市里出售的速冻品越来越多，对于那些平时工作以及学习比较忙碌的人们来说，这些食物可以说是再方便不过。自己不用提前准备，只是随便加热一下便可以食用，做起来十分简单。如果将生肉和熟肉摆在你面前，你会选择哪一种呢？为了节省提前准备花费的时间和精力，想必绝大多数人都会选择购买那些做好的熟肉制品。不过，这样做看似省时又省力，实际上对于我们的健康却有很大的负面影响。要知道，为了能够长时间防腐，大多数的熟肉制品中都会放入许多亚硝酸盐，这会严重威胁我们的身体健康。

身体抵抗力比较低下的人们，平时要多吃一些大蒜，因为大蒜中有很多抗氧化物，而这些抗氧化物能够起到保护我们的免疫系统的效果，让身体能够抵抗病菌的侵入。所以，如果想要减少生病的次数，那么平时就得多吃些大蒜。在烹饪大蒜的时候，咱们可以先把大蒜切开，放置20分钟之后，在放入锅中进行烹饪。之所以这样做，是为了更好地激活大蒜中具有的酶类，让身体的免疫力变得更好。如果平时总是感冒的话，可以多吃些葡萄，注意要连皮带籽一起吃。这是因为葡萄籽具有的营养物质能够起到延缓衰老的效果，而且也很容易被身体吸收。

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