秋冬养生先养阴 医生教你养阴护肺的小妙招 学会这些助健康长寿

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中医有句话是“春夏养阳，秋冬养阴”，所以今天给大家推荐6个养阴护肺的小妙招：

1、调情志：保持乐观的心态，疏导郁结之情，为秋季养生的重要内容，也对护肺养阴有重要影响。笑口常开，是理气宣肺、改善不良情绪的方式之一。

2、宜食疗：深秋燥气当令。燥邪最易侵犯人体肺卫而耗伤肺阴，如不及时调理，就会导致秋燥症状，如咽干、鼻燥、皮肤干燥等。饮食应以滋阴润肺为宜。可多食用芝麻、银耳、等柔润之品，应少吃辣椒、生姜、葱、蒜。

3、多喝水：秋季气候干燥，人的皮肤日蒸发水分约在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分约在300毫升以上。建议每日饮水1500-2000毫升。

4、多运动：秋季可根据身体具体情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持能有效增强心肺功能，并调节人体的阴阳平衡。

5、勤添衣：应遵循“三暖”原则：一是头暖，老年人、儿童及体弱多病者，外出要戴帽子；二是颈暖，患气管炎、颈椎病的朋友可戴围巾，护住颈部；三是膝暖，阳虚体质者、患有风湿骨病者，可在降温时及早穿好秋裤，出门骑车戴上护膝。

6、睡好觉：应该要早睡早起，拒绝熬夜。良好的睡眠是提高免疫力的有效方法。睡前可用热水泡脚，或做肌肉放松训练，这些都能在一定程度上改善睡眠质量。

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