冬季天冷要多喝粥养生

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天寒者多饮粥

冬天要注意多喝热粥。冬至喝赤豆粥、腊月初八都有喝腊八粥的习惯，这种养生方式不无道理，粥品健脾养胃好，能快速增加热量，再加上其他豆类、坚果或滋补养生的食材，养生效果更佳。

补精养阴的芝麻粥、养阴润肺的茯苓粥、养阴养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

另外，中医还建议冬天可以多吃白萝卜，我国很多地方都有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。冬天吃萝卜有助于化痰消积，人们习惯进补，比较少活动，容易出现积热生痰的情况。

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