天冷早餐喝粥不如喝它 暖胃又舒坦（低脂低卡 女人常喝气色好）

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今天是2月的第一天，时间真快，再过几天就是春节了，今天社区要求7点以后做核酸检测，就在家门口，早早起床，早餐做了一份非常简单的南瓜杂粮羹，比喝粥可强多了，放了几枚大枣，甜甜的细腻顺滑，暖暖的温胃又养胃，搭配早餐面包，早早的填饱肚子，准备接受第二次核酸检测。

每日早餐，喝上一杯热腾腾的南瓜杂粮羹，既养胃又舒坦。虽说马上要立春了，可是大寒节气的尾声还真是霸气，这几天那叫一个冷啊，又是下雪又是降温黄色预警，我们这边依然是冰天雪地，顺应自然规律，注意饮食健康，冬天要多喝水，多吃各种滋养脾胃保养肌肤的汤羹类食物，不仅可以驱寒保暖，还可以补充水分，滋养肌肤，喝出好气色。这道甜羹冬季我家常做，老人孩子都爱喝，食材简单，做法更简单，早餐来一碗，能量满满，精力充沛一整天，还不用担心长肉肉。

这道南瓜杂粮羹的做法非常简单，把几种食材准备好，丢进破壁机，启动开关，就等着出锅了，这期间还可以准备其他的早餐食物，一点不耽误事儿，我家人偏爱这一口，既适合早餐，也适合晚餐，南瓜与粗粮搭配在一起，口感嫩滑醇香，再加上红枣，香甜可口，都是粗纤维，重要的是低脂肪低热量，常食对脾胃有好处，容易消化，易于吸收，既补充营养，又完全不必担心发胖，还能促进消化，清理肠胃，达到减肥瘦身的目的。

【南瓜红枣杂粮营养羹】所需食材：南瓜60g；杂粮米50g；红枣6个；细砂糖少许。

做法及步骤：

准备食材，南瓜去皮去瓤洗净备用，红枣提前冷水浸泡20分钟左右，然后清洗干净。平常经常吃点红枣，能够补血养血，健脑安神，清理身体的垃圾，保护肝脏，尤其对皮肤有好处。

杂粮米淘洗干净，南瓜切丁，大枣去核切小块。我用的是大宇迷你破壁机，食材用量相对小，适合2人份早餐。

将所有的食材加入到破壁机中，加入纯净水，不超过600mL的位置，我每次都少欠一点，不宜满负荷，避免溢出。

壶盖对准把手部位扣上盖子，接通电源。轻按开关，旋转按钮，直至显示屏显示养生汤为止，再轻触屏幕启动开关，破壁机开始工作。这个功能既可以做养生汤，比如鱼汤、肉汤等等，也可以做羹类，口感非常好。大约需要30分左右的时间，此时可以准备其他早餐食物了。

时间到，营养汤羹完成，倒入杯中即可开餐了，这颜色看着就有食欲，适合早餐和晚餐，老人孩子都爱吃。

早餐一碗南瓜红枣杂粮羹，口感细腻顺滑，老人孩子都爱喝，不但增强抵抗力，还有润肺去燥，健脾养胃的作用，特别适合冬日滋补，尤其适合女性朋友。欢迎留言，感谢您阅读我的文章，如果您也喜欢美食，请多多关注、点赞、转发和分享，感谢您的鼓励支持！

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