养生秘诀，五脏保健法！

五脏六腑缺一不可，而我们中医认为五脏之间的平衡协调对人体健康的维持有着重要意义，所以，脏腑之间的养生保健也是很重要了，而对于内脏的保健是多方面的，可以通过饮食、起居、环境、运动等方面调养，连心情的好坏都可影响五脏的健康。

今天小艾就想给大家分开说一说五脏的保健方法，其实很多点都是能互通的，只要把它想明白想通了，就能为养生打下一个好的基础。

心脏保健法

心脏对于人体有多重要，不用多说大家都懂得了，心血管疾病不仅是危害中老年人生命安全的主要原因之一，还是现在年轻人猝死的主要病因，可见，心脏保健至关重要。

1、低盐饮食

《素问·五脏生成篇》有云：“心之合脉也……多食咸，则脉凝泣而变色。”，意思就是饮食过咸，就很容易导致身体里血液凝结淤堵。不管是在中医还是现代科学来看，心脏的饮食保健基本要求就是低油低盐低脂肪，对于心血管疾病的预防也起着重要的作用。

2、情志平和

做大事的人都是沉稳的，不显山不露水，不以物喜不以己悲。七情平和则气血宣畅、思考敏捷，对外界的反应灵敏正常，如果七情过极，则容易使心神受伤，尤其是大喜、大悲、暴怒直接会影响心神，进而影响其他脏腑功能。

3、环境适宜

良好的生活环境和工作环境对人的心理健康是非常重要的，小艾最记得的就是周星驰在电影里面饰演的角色对着河谩骂，时间久了河里面的鱼虾蟹都反肚子漂浮了上来，所以人如果长期处于一个压抑的生活环境或者工作环境，就很容易患上精神类的疾病。因此，要热爱生活，要建立融洽的人际关系，遇到实在是觉得不能交往的人，也不必委屈自己，选择远离就好了。

肝脏保健法

肝主疏泻、肝藏血，肝脏调畅全身气机，是气机升降出入的枢纽，又是储藏血量的重要器官。如果肝气郁结，就容易导致血瘀，所以肝脏的养生保健应要注重疏肝。

1、按时睡觉

11点之前就要睡觉小艾已经说过很多次了，肝经运行的时间（晚上十一点到凌晨一点）里面不睡觉，就会影响肝脏的排毒。有些妹子涂再贵的保养品都比不上早睡来的美容作用好，观察经常熬夜的朋友，你会发现他们大多脸色蜡黄，精神萎靡，这是因为肝没有休息好，导致血气不足，所以说十一点之前一定要睡觉了。

2、切忌嗜酒

过量饮酒会导致脂肪肝、肝硬化，酒精急性中毒还可引起死亡。

3、戒怒防郁

人的情志调畅与肝的疏泻功能密切相关，暴怒最容易伤肝了，“气的肝疼”的依据就是这样来的。因为肝喜调达，过于生气都会导致肝气郁结、肝火旺盛，因此要重视培养控制情绪和自我调节不良情绪的能力，保持情绪畅达平和。

脾胃保健法

脾胃不好，吃什么都白瞎，因为脾主运化，胃主收纳，所以饮食保健是重点，而脾胃功能本身不好的人，要注重腹部的保暖，再结合艾灸、揉腹按摩等手法去保健。

肺脏保健法

中医认为，肺为五脏之华盖，称为“娇脏”，是非常娇弱的脏器。肺在呼吸过程中，与外界直接相通，外界的冷暖变化和各种致病微生物、灰尘等有害因素，都时刻影晌着肺脏。

1、日常生活

保护肺脏健康，要多呼吸新鲜空气，像秋冬许多地方沙尘都特别大，这个时候就要带好防尘口罩，加强预防措施，吸烟者要下决心戒烟。

此外根据自己的爱好可以选择合适的运动项目，太极拳、广播体操之类的，可以增强体质，改善心肺功能。

2、防寒保暖

像冬天气温比较低的时候，最容易患感冒，诱发支气管炎。因此，要适应自然，防寒保暖，随着气温的变化而增减衣服，美女们也不要只要风度不要温度了，大冷天穿个短裙很容易感冒发烧的。

肾脏保健法

肾藏精，是生命之本，肾又主水、主纳气，调节水液代谢，特别是尿液的生成和排泄，如果“肾主水液”的功能发生障碍，则可引起多种病理变化，可见，肾脏主水功能对维持机体的健康是很重要的。

小便通畅，对维持体内的水液代谢平衡中起着关键性的作用，所以不要憋尿，想要去上厕所就去上，像现在冬天，很多朋友觉得冷不想去上就憋着，憋着憋着就没有尿意了，这是不好的，长期憋尿会使膀胱内的尿液或者尿液的细菌逆行至肾盂，引起肾盂肾炎等肾脏疾病。

多喝温水，促进肾脏的排毒。

五脏保健法

都是融汇贯通的

从日常生活开始注意

长命到百岁，无忧九十九

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