老年人养生，关键在于“动”，遵循这5个要点，身体可受益

家有一老，如有一宝，我们总是非常关心家中老年人的身体健康状况，长辈的身体也时常牵动着我们的心。随着年纪的增长，有些老人越来越不愿意活动，天天呆在家里，不是看电视就是打麻将，这种生活方式，说实话对于身体健康是没好处的，赶紧劝劝，让他们运动运动。

老年人养生、不养生的区别还是很大的，一些人虽然年纪很大，但是精神奕奕，走路健步如飞，而一些人年纪还不是很大，却已经老态龙钟，整张脸布满了岁月的沧桑。人到老年，若是想要养生，运动是最佳的方式，遵循几个要点去锻炼，效果会更好。

老年人怎样运动才会有利于身体健康呢？

1、要结合自己身体状况

老年人跟年轻人不一样，他们的身体也许会存在很多健康问题，所以在运动之前要评估自己的身体状况。不是自己感觉身体好，就可以随意的去进行一些剧烈、高难度的运动的 。建议平时多留意自己身体的各项指标，若是身体确实很好，那么可以根据自己的需求来选择运动。但若是已经有问题存在，那么就需要针对性的选择锻炼，不要逞强。

2、选择适合的运动方式

现在锻炼的方式多种多样，并不是说跑步、跳绳等等这些常见的运动才算是锻炼，有很多适合老年人的运动方式，并且也非常有趣味性，比如说广场舞、太极拳、散步等等都是不错的运动方式，特别是广场舞，老少皆宜，选择适合自己的锻炼，才能让自己在锻炼中收获好处。

3、饭后散步很不错

老年人可以养成饭后散步的习惯，这样不仅能够消食，而且晚上睡眠也会更香。但是在这里需要注意一点，吃完饭以后不能立马去散步，应该等上半个小时以后再去。很多老两口都会结伴去散步，享受美好的生活，享受两个人在一起平静的时光。

4、挑选适合的运动装备

老年人运动，装备很重要，合适的装备，可以让人很舒服的去运动。运动之前，最好是挑选一双适合的运动鞋，选择适合的衣服，而不是随便穿个拖鞋，或者是穿个大裤衩就出去锻炼，不仅脚部很容易受伤，也可能会出现感冒的情况。人上了年纪，骨头就会变得比较脆，这时候就要求注意安全，运动时不要选一些坑坑洼洼的场地，不要靠近马路，避免产生意外。运动之前一定要做好热身运动，让肌肉放松，这样锻炼效果会更好。

5、结伴运动

如果是年龄比较高的老年人，他们在运动的时候最好能够有人陪伴，这样在发生一些意外情况的时候，能够及时地作出反应，不至于孤立无援。同龄人之间结伴运动，能够增强运动的趣味性，让人心情更加的好，互为倾诉者可以有效的排解生活中的压力和一些负面情绪，让心理更健康。

家长如果老人不愿意运动，天天窝在家里，这样对身体健康是无益的，最好能够劝动他们，让他们去运动。运动带来的好处非常的显而易见，合理、适度、规律的运动习惯是最好的养生习惯。

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