养生16字黄金定律：聪明的你都懂，做到4点太完美，做到3点了不起

TIPS：本文共有 1314 个字，阅读大概需要 3 分钟。

随着国民经济、生活水平的日益提高，可以说很多家庭都已经步入到小康序列，于是人们的关注点也早就不再局限于温饱，毕竟按照19世纪德国统计学家恩格尔根据统计资料得到的恩格尔系数，一个家庭的收入越少，家庭总支出中用来购买食物的支出所占的比例就越大，恩格尔系数也就越大，而按照目前的经济发展水平，很多家庭的恩格尔系数也是越来越低，很多人也早已把自己的关注点放在如何养生、如何长寿上，而不是如何吃饱饭这种低层次的需求之上。

有关养生，可以说众说纷纭，有时也存在不少分歧，但整体还是大同小异，而世界卫生组织提出了健康的四大基石则是堪称不变的真理，合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡一共16个字，可以说句句箴言，字字珠玑，堪称黄金定律，每句每字都是干货，提出至今，可以说很多人也早已耳熟能详，下面就再来老生常谈，作一简单阐释。

1、合理膳食

具体来说，就是要食物多样，谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类，每天吃奶类、大豆或其制品，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食，食不过量，天天运动，保持健康体重，三餐分配要合理，零食要适当，每天足量饮水，合理选择饮料，吃新鲜卫生的食物等等，需要注意的是不偏食、不挑食、不厌食、不暴饮暴食等等。

2、适量运动

现代人每天坐在电视、电脑前亦或是手机不离手，出行也都是电车、汽车等，甚至上下楼梯都有电梯代替，可以说很多人不愁吃喝不缺钱，当然身上可能也会攒下一身横肉甚至一身病，可能他们最缺乏的就是运动，因此运动对于很多人来说还是很有必要，目前比较大众化而且时尚的运动就是跑步，特别是慢跑、快走这样的有氧运动，而对待运动的科学态度是“贵在坚持，贵在适度”，每周甚至每天都要有运动，而且要适量。

3、戒烟限酒

吸烟有害健康，这是众所周知的，甚至就连烟盒上也印上了这句“真理”，有人说吸烟也不一定不长寿，毕竟毛泽东、邓小平等伟人也都吸烟，我们身边也有吸烟长寿的例子，老家的一位关系不远的爷爷，能吸烟擅喝酒，也能活到90多，但我们可以设想，假如这些长寿的烟民们不吸烟的话，他们的寿命也许会更长，因此想要身体更健康，戒烟是必须的；再说限酒，少量饮酒对身体无害，每天饮酒不超过20克对身体甚至还是有益的，因此强调限酒，喝酒但不多喝、不酗酒也许是最好的境界。

4、心理平衡

具体来说，心理平衡主要包括不对自己过分苛求，不对他人期望太高，善于疏导自己的愤怒情绪，偶然也要学会屈服，暂时回避困难，学会找人倾诉烦恼，努力乐于助人，不要处处与人竞争，对人表示善意，积极娱乐舒缓压力，学会知足常乐等等，而与之相反的则是一些心理不够平衡现象，还是需要人民努力避免，平衡两个字，还是很好权衡。

可以说，以上16字黄金定律几乎是人人都懂，但要想全部做到还是非常困难，也许你注意到合理膳食，但难以坚持适量运动，也许你能够戒烟限酒，但又难以做到心理平衡，总之是顾此失彼，能同时做到以上4点的，你的生活已经足够完美，真的要恭喜你；能做到以上3点的，你已经很了不起；能做到两点，算是中规中矩，也许算是大众化群体；而做不到其中两点甚至一点的则需要注意了，也许你的生活已经敲响警钟，还是去努力克服生活中的种种缺点和恶习，向美好生活更进一步吧！

如果觉得《养生16字黄金定律：聪明的你都懂，做到4点太完美，做到3点了不起》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！