想养生先出汗，适当出汗胜吃良药，中医教你三招，出一身健康汗

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马上夏天就要到了，天气热了，也到了出汗的季节。很多人可能现在开始就出现了一动就会出不少汗的情况。排汗本身是身体的一种正常的现象，但是我们现在人可能比较爱护自己的形象，不喜欢出汗，为了阻止出汗，除了喜欢呆在空调房里面还会用一些阻止出汗的东西来让自己少排汗，身体的汗味少点。现在很多人总是想要身体让身体排毒，让身体脱离亚健康的状态，其实与其追求那种不靠谱的排毒方法，不如运动运动多出点汗，适当的出点汗对于我们的身体能够带来以下的几种好处。

排毒和提高代谢。我们在出汗的时候，身体处于一个高代谢的状态，我们所出的汗不只是一种水汽，还有其它的一些物质如乳酸、尿酸、尿素和脂肪酸等，还能排出身体的一些元素如铅和汞等对于我们身体是一种负担的物质，也就是我们常说的毒素。所以我们出汗的过程也是身体的一个排毒的过程，身体的毒素被排出反而还能够帮助我们提高代谢，加速身体的血液流通，对于我们减肥是很有帮助的。

提高免疫力。我们现在因为生活习惯不良等原因，很多人都处在一个亚健康的状态，容易生病。然而我们出汗能够帮助我们加速身体毒素的排出，促进血液的流通，增强身体的免疫力。汗液中的抗菌肽还能够帮助我们抵御细菌的入侵，帮助我们增强免疫力。

保护心脑血管。现在三高等心脑血管疾病的人数是越来越多了，由于长期不良的生活习惯和饮食习惯，就容易导致血管的弹性下降，血管中堆积很多垃圾物质如脂质等。当我们出汗的时候，血管中的脂质也会加速被排出，改善血管的环境，增强血管的弹性，保护我们的心脑血管健康，减少出现心脑血管问题的可能性。

提高睡眠质量。现在很多人都有睡眠问题，容易失眠，睡眠质量差。其实睡眠质量问题多和消化不好有关，有些人吃得比较难消化，并且又缺乏运动，食物郁结在体内就容易影响到睡眠。而出汗能够帮助我们促进气血的流通和循环，加速食物的消化，睡眠质量也能够得到提高。

如何促进汗液的流出？

生姜贴肚脐。冬吃萝卜夏吃姜，其实夏天不止是能够吃姜促进排汗，我们也可以把生姜贴在肚脐的地方，帮助我们出汗。肚脐是我们的身体的各处经络的聚集处，偶尔用生姜贴在肚脐处，能够帮助我们疏通经络，去除身体的湿气，促进排汗。

多喝热水。马上夏天到了，很多人爱喝冰水，然而和冰水不仅不能够帮助我们出汗，还会加重我们的湿气，影响我们的出汗和排毒。平常的时候多喝点热水，有助于毛孔的疏散，体内的温度增加，促进我们出汗。

用温热水泡脚。脚是我们的第二心脏，脚部也是我们的身体的很多经络的聚集处，因此多泡脚能够帮助我们疏通经络，加速血液的循环，去除湿气和促进身体的排毒。马上天气热了其实也是可以多泡泡脚，加速身体的气血循环，也能帮助我们舒张毛孔，促进我们排汗。

当然了，出汗也讲究个适量，若是出太多汗身体也会承受不住容易缺水，我们所讲的都是每天适当的出点汗。除了以上的这些促进排汗的方法，也有一些其他的方法如运动、多晒晒太阳等，夏天到了，每天能够适当的出点汗，排出身体的毒素，增强免疫力，身体也会变得更健康些。

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