今日惊蛰 | 春雷化雨万物新,惊蛰养生大全!
3月5日是二十四节气的“惊蛰”。惊蛰是中国农历的第三个节气,同时也是古人记载气象转变的一个标志。此时,天气渐暖,春雷声鸣,冬眠的蛰虫、蛰兽被惊醒。春耕始,万物长,一切生机勃勃。
本文,我们主要讲一些,惊蛰后适宜普通大众进行的养生方法。
惊蛰发阳多梳头
梳头有宣行淤滞、疏利气血、通达阳气的作用,正好顺应春季人体阳气要向上向外生发的特点。
每天梳头100~200下,有助于身心健康。
人体的十二经脉等经络大部分都汇集于头部,梳头有通常血脉、驱散风寒的作用,春季梳头可谓养护全身、防止头疼的养生大法。
十点睡,七点起
春天应以养肝为要务,肝主管的是人体的造血功能,人躺下使血液回流才能使肝脏得到修复,所以,养肝应保障睡眠。
中医认为,晚上10点至凌晨2点,血液流经肝胆经,所以应该在晚上10点上床休息。
第二天早上也不应起床太晚,一般早上7点,人体肠胃中前一天的食物已经几乎消化差不多,所以如果长期起晚,容易发生胃炎和溃疡,所以,春眠也应适可而止。
宽松着装
春天人体需要生发,所以着装上也应宽松、舒适为主,这样可以让身体舒畅、经脉气血运行畅达。
按摩补气
在中医中手心是劳宫穴,可治疗由内证引发的外病;
脚心是涌泉穴,是人体最低的穴位,犹如泉水从地下涌出,用于治疗头胸之病,引邪热之气下行。
两个穴位相互摩擦感应,便是大补元气。
按摩方法:用右手心对准左脚心,顺时针、逆时针各旋转摩擦60次。然后再用左手心对准右脚心,顺时针、逆时针各旋转摩擦60次。
饮食养生——芦蒿满地芦芽短
每年三四月都是盛产野菜的季节,野菜营养价值很高,且大多数生长于山林之间,未受到工业和化肥污染,尤其珍贵。
但是,食用野菜也有一定的禁忌,首先要认清楚是什么野菜,能不能吃。再者,食用野菜前,最好将野菜用水浸泡2小时左右,有的野菜有小毒,食用前要特别浸泡处理。
惊蛰时节,正值公历三月上半月,天气渐渐回暖,春雷开始震响,但是冷暖空气交替,气温变化较大,各位一定要注意及时增减衣物!
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来源:上医仁家平台
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