春季养生，不得不知道的几个小常识

春回大地，万物苏醒，道路两旁的树杈上也开始慢慢展露新绿。春天是一个非常适合养生的季节，一年之计在于春，想要养生，就必须知道一些养生常识。

春捂秋冻

防春寒最有效的措施就是多穿衣服，捂住自己。尤其是在初春的早上和晚上，要多穿衣物注意保暖防寒，盖被也要厚一些。初春的风还是带着些许寒凉，特别要注意各个关节与颈部的保暖。

当然，春捂也要有个度，不要一直捂着，不然容易诱发春火。在气温达到十五度的时候就要注意减少衣物了。

养肝慎吃“肝”

肝脏是人和动物最大的解毒器官，从市场买回来的动物肝脏都多多少少的含有多种毒素，难以及时分解，会增加肝脏的负担。想要在春季养生补肝，可以适当吃一些大枣、蜂蜜、荠菜、竹笋、香椿、菠菜、鲫鱼、鸭肉等食品，可以达到养肝护肝的目的。

养肝气、去春火，可以多吃一些甘淡食物，黑豆、豆类以及豆制品，芹菜、油菜、胡萝卜等。栗子、红枣、枸杞子、菠萝等。多种食物营养搭配均衡，摄取丰富的营养，充分满足人体的需要。

睡不醒的“春困”

很多人到了春天都会有一种睡不醒的感觉，犯了春困怎么办？不要觉得多睡觉多补眠就好，而是要找到春困的原因，对症调养，以缓解春困的侵扰。

坚持锻炼，坚持清晨早起、放松身体。可以选择轻柔舒缓的锻炼，比如散步、体操、太极拳、瑜伽、活动下关节、伸展下身体等等。

可以喝些清淡的花草茶，提神醒脑减轻春困，或者自己种植一些有芳香又提神的时令花草，有助于调节情绪、焕发精神。

饮食清淡

春季养生要注意饮食调节，可多食用大枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少吃辛辣食物。少吃油腻、生冷食物，多选择含有维生素B、E的食物。还可适当多吃一些鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、百合等食物消火。

预防头痛

春季患头痛的人是非常多的，主要原因大概是因为睡眠时间的改变、病毒感染、高血压等。春季养生预防头痛自我按摩是很好的办法，因为按摩会让人觉得舒服舒适、减轻疼痛感。

此外，要注意减轻视力负担，每隔一两个小时就让眼睛休息几分钟，眼睛疲惫疼痛时，也会引起头痛。

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