老人应该如何养生？

老年朋友劳碌了大半辈子，到了晚年就应该好好的享清福了。而且老年人的身体有自己的特点，所以一定要结合自身的特点进行养生，度过一个健康、安乐的晚年。

调节饮食。老年人应该少吃些动物脂肪和含糖类食物，做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的坚果以及大部分蔬菜水果。

保证睡眠充足。老年人需要的睡眠时间不多，一般一天8个小时即可。但是要学会有规律地生活，合理安排作息时间，早睡早起。

听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。让老年人的心境平和、泰然。

保持大脑的活力。脑子越用越灵，老年人身体各部分技能处于下降阶段，所以一定要坚持使用。如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。

有张有弛，松紧有度。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。

多活动四肢。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

多参加社会活动和体育活动。老年人离开工作岗位，容易离群索居，造成孤僻，所以要结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。

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