关于“水”的养生（老人早上起来应该要如何用水保养）

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年纪渐渐大了之后就会越来越关注养生，许多的老年人由于长年习惯的养成，早睡早起，大清晨的就起床，就开始忙活家里的事情，家里的事情忙活完了，就会出去公园广场跳广场舞、打太极等等，因为这些事情对老年人的身体好，反正闲着也是闲着，没有事情做，还不如做一些对自己身体好的事情。

那么老年人起来这么早，想要养生的话，在水的方面就应该要注意这几个问题，注意保养才会让自己身体更好，让自己的养生更加有效果。

首先起床之后就是要用温水漱口，随着年纪逐渐的增加，牙齿上的细菌也会越来越多，所以经过一晚上的睡眠之后，老人起来中有大量的病菌繁殖，早上起来用温水漱一下口刷一下牙，可以清除口腔中大部分的病原微生物，减少口腔健康问题。

一方面就是喝杯温水，在经过一晚上的睡眠之后，身体一定是处于缺水状态，喝一杯水，能够使身体中产生的毒素快速的排解出来，可以让自己的血液稀释，血液粘稠度降低，降低上一些疾病，比如说心脑血管疾病的发生，早上喝水对我们的身体是非常好的，特别是温水，这种水对身体是非常的好的。

第三个方面是用冷水洗脸，冷水洗脸不仅能够让皮肤更加紧致，减少皱纹的产生，变得更加年轻，也能够刺激皮肤血管循环，可以增强抵抗力，据说用冷水洗脸，可以让自己的脸变得更白哟，另外用冷水洗脸的话，是可以降低脸部油腻的情况的，油性皮肤的人可以多用冷水洗脸。

除了这三个方面，早上起来还可以深呼吸，进行十次深呼吸，让身体的每个细胞都呼吸到新鲜空气，会让我们身体更加强壮，还有就是上厕所，上厕所可以促进我们肠胃的蠕动，让大便畅通，避免毒素被吸收，让我们的肠胃更加轻松。

通过水来保养只是养生的一部分，还要养成其他的好习惯，才可以让自己的身体越来越好，每个人都希望自己老年的时候少生点病，因此很多的年轻人从现在开始就开始养生了，但是养生还是要有一定的科学依据的。

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