女性抗衰老要趁早，想补钙养生，用了错误的方法，或许是白费心思

女性总是对自己的衰老格外在意，相比之下，女性更容易因为年龄的增长而出现骨骼退化、骨密度下降、关节不适等问题，很多女性也因为衰老而出现了驼背、腰酸等问题，这时人们就会想到及时的补钙来抗衰老、养生。

在中年女性身上，很容易因为缺钙、衰老而出现几个问题，列出来看看你有没有，如果你有，或许也应该趁早补钙。

浑身乏力、总是觉得腰酸背痛。在女性身上，年龄不断增长，可能导致骨密度流失加快。骨骼内部就像是被虫子蛀空了，变得比较脆。这时女性也会觉得自己提不起劲，浑身没力气，还会因为骨骼退化而出现腰酸背痛、驼背等问题。

有研究发现，女性在45岁之后，也会出现一个钙质流失的高峰期，这个时期如果不能及时补充钙质，那么也会导致提前衰老。美国的研究机构也发现，缺钙也是导致肥胖的诱因之一。人体处于缺钙的状态下，脂肪细胞合成也会加快，更容易出现发胖的情况。

抗衰老要趁早，补钙也要找对方法

在人体30岁之后，骨量会慢慢下降，也就需要及时地补充钙质。但如果用错的补钙的方法，或许是白费心思。举出几个错误的例子，看看你有没有？

钙片+牛奶，双倍补钙？

不少女性会选择服用钙片补钙，并且每天还要喝牛奶，觉得这样就能为人体补充更多的钙质。但这样的方法并不科学。不是所以的钙质都能被人体及时吸收。当人体达到饱和的状态，就可能导致钙过量，需要随着尿液排出体外。避免将钙片、牛奶一起服用，只会影响补钙的效率，无法达到双倍补钙的效果。

钙、铁、锌等营养统统一起补，得不偿失

这样的行为也是不当的。在市面上也有一些这样一次性补充多种营养的产品，但事实上对人体补钙的效果却不是很好。在医学上发现铁、锌两种元素如果和钙一同补充，会降低钙的吸收速度，铁、锌也基本上不会被人体吸收，得不偿失。还不如将不同的营养元素分开补充，比如先补充锌，然后再补钙，也能促进钙的吸收。

空腹喝牛奶、吃钙片，补钙更高效？

有些女性会在早晨起床后就喝牛奶补钙或者吃钙片，但这样的方式很可能出现吸收率低的问题。空腹吃钙片、喝牛奶里面的钙大多不能被人体直接吸收，需要转变成可溶性钙才能被吸收。空腹状态下没有足够的胃酸也就无法发生反应，转变为可吸收的钙质，甚至还可能带来胃部不适的症状。

补钙抗衰老，均衡饮食就够了

对人体而言，钙质并不是越多越好，在饮食上适当地进行调整，已经能够满足补钙的需要。每天喝一杯牛奶，在饮食中补充虾、绿叶蔬菜等含钙量比较高的食物，并且避免同时食用含有草酸、植物酸等物质的食物，比如菠菜、碳酸饮料等影响钙质吸收，已经能够较好地为人体补充钙质。

如果能够每天多晒太阳，增加锻炼，那么对促进钙质的吸收更有帮助，也能促进人体内的循环，有助于女性抗衰老，你学会了吗？

如果觉得《女性抗衰老要趁早，想补钙养生，用了错误的方法，或许是白费心思》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！