最简单的一款减肥养生粥，女人就要过得精致一点！

TIPS：本文共有 749 个字，阅读大概需要 2 分钟。

今天为大家安利一款小编自制的“燕麦红枣粥”。

大家都知道燕麦属于粗粮，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，是高档补品之一。

我们可以去超市买普通的生燕麦（熟燕麦的营养成分并不如生燕麦，而且自己煮的更加安全健康），小编每次买10元的燕麦片可以喝好久。

每天早上起床的时候先洗一些燕麦片、红枣、葡萄干放入水周，锅内根据自己喝粥的稠稀程度适当加水，共花费时间3分钟就可以去洗漱啦，等你收拾好的时候你的早餐营养粥也熬好了。

燕麦的清香，葡萄干的酸甜，红枣的醇香滋补搭配在一起简直完美，清晨的美味可以给你带来一整天的好心情哦~

而且燕麦有通便功效，葡萄干能改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，能让排泄物快速通过直肠，减少污物在肠中停留的时间。

【小贴士】

小编煮粥很喜欢放红枣，红枣是女性之友，常食大枣可治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、劳伤咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌功能尤为突出，有"日食三颗枣，百岁不显老"之说。

喜欢酸甜口味的朋友们可以放葡萄干，它不仅味道甜美营养价值也极高，有多种矿物质和维生素、氨基酸，常食对神经衰弱和过度疲劳者有较好的补益作用，还是妇女病的食疗佳品。

推荐买新疆的红枣葡萄干，因为新疆昼夜温差大，日照时间长，长出的果实比其他地方的更甜、口感更好、营养价值更高。

像这种0脂肪高营养价值粥真的是不多，小编是完全是自创的，有时候连喝了半个月，每天早上都这样给自己煮粥喝，丝毫没有喝腻。

再搭配一个白水煮蛋和几片全麦面包，低脂又营养的早餐就好啦，而且并没有耽误几分钟的时间。

早餐的重要性想必不需要再说，不吃早餐反而容易长胖、胆固醇也更容易高。女人一定要学会照顾好自己的身体，健康合理的饮食，拒绝慢性自杀。

【你有什么自制的事物美味又健康，可以下方评论区留言哦】

如果觉得《最简单的一款减肥养生粥，女人就要过得精致一点！》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！