瞧这40岁女人的7天早餐 精致又好吃（网友：难怪身材如少女）

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这女人连晒7天一人食，红遍了朋友圈，网友：这是我向往的生活！

瞧这40岁女人的7天早餐，精致又好吃，网友：难怪身材如少女！

对于女人而言，优雅和精致，不是与生俱来的，而是在一生的经历中，慢慢修炼出来的。

在这个世界上，总有人活得云淡风轻，通透且美好，从而无惧岁月流逝。一个40岁的聪明女人，要学会善待自己，从一日三餐做起，就算只有一个人，也会认真吃好每一餐，不暴饮暴食，也不饿肚子，精心搭配，好吃营养。

这个40岁女人的7天一人食，悄悄红遍了朋友圈，网友：难怪身材如少女，太羡慕了！这是我向往的生活！

其实，做法都很简单，一看就会，快收藏起来，慢慢做吧！

DAY 1：腊肠松子炒青菜+红豆藜麦燕麦豆浆+白煮蛋

有肉有蛋有蔬菜有坚果，营养好吃又滋补！

做法很简单，红豆、藜麦、燕麦、黄豆等加入迷你破壁机内，启动“豆浆”键，出来就是热气腾腾的杂粮豆浆，吃的时候加上好吃的坚果燕麦片。同时，小奶锅内煮个白煮蛋，水开后5分钟，焖一会儿。

最后，锅里加少许油，先炒腊肠，再加青菜，加少许盐，出锅，撒松子仁，好看好吃哦！

DAY 2：南瓜坚果小米糊+香肠茭白丝+水果

温暖精致，好吃饱腹，花钱少，还不发胖，很喜欢这样的搭配呢。

做法：南瓜1小块、每日坚果1小把、小米1小杯，加入迷你破壁机中，启动“米糊”键，大约20分钟后，直接倒出即可。

同时，茭白、香肠切丝，锅里一起翻炒，加盐、料酒调味，最后加葱段，很快就可以上桌了。

DAY 3：红薯双米粥+荷包蛋+烤玉米+水果

这样的一人食，粗细搭配，营养齐全，味道也好吃，做法却极其简单。

红薯双米粥，用的材料是大米1小杯，小米1小杯，红薯小半个切丁，我用迷你小炖锅预约煮粥的，很方便。

玉米棒是用空气炸锅做的，200度15分钟，又快又好吃，特别香！

最后，煎个荷包蛋，滴几滴酱油，是不是很简单呢？

DAY 4：火腿鸡蛋饼+红薯牛奶燕麦糊+水果

这个是最简单的，最营养的快手早餐了。

做法：熟的红薯切小块，与一小杯即食燕麦片，一瓶热牛奶，全部加入迷你破壁机中，启动“果汁”键，这个程序只需2分钟就搞定，很快吧？

鸡蛋饼就简单了，一个鸡蛋，加少许盐、极少量面粉、葱花，不要加水，搅拌成均匀的面糊，在不粘锅中摊成一张蛋饼，立即撒火腿片，样子很漂亮，满天都是小星星。

DAY 5：南瓜丝煎饼+黑米坚果豆浆+烤红薯+西梅

做法：黄豆加黑糯米共一小杯，花生、核桃等每日坚果一小把，用迷你破壁机打成豆浆。

同时，南瓜擦丝，加鸡蛋、黑胡椒粉、面粉搅拌成面糊，用不粘锅摊成面饼，至两面金黄即可。

DAY 6：木鱼花萝卜丝煎饼+自制坚果无糖酸奶+车厘子

做法：萝卜擦丝，加盐、黑胡椒粉、鸡蛋、少许面粉搅拌均匀，用平底锅内摊成一个个小煎饼，煎至两面金黄，淋少许照烧汁，再撒木鱼花和芝麻海苔碎，很香很鲜，带着海的味道。

酸奶是用纯牛奶加菌粉，用酸奶机一个发酵一个晚上就行，吃的时候加坚果麦片和车厘子，不用加糖就很好吃。

DAY 7：桂圆莲子糙米粥+烤玉米棒+富平柿饼

桂圆莲子糙米粥，女人常喝挺好，我一般每周喝一到二次，材料有桂圆、莲子、花生、三色糙米、大米，用迷你小炖锅煮的粥，可以预约，很方便。

桂圆是甜的，不用加任何调料，出锅后撒一把松子仁和枸杞，很好吃。

烤玉米棒是用空气炸锅200度15分钟，粗细结合，干湿搭配，最后吃个甜甜糯糯的富平柿饼，又是美好的一天！

我是月落乌啼的厨房，美食领域原创作者，热爱美食，热爱生活，喜欢用最简单的方式，最普通的食材，做出最好的味道。如果你与我一样爱好，不妨关注我，欢迎多多交流。

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