天天百科

初冬进补,尽量避开4个“坑”,养生,尽量少吃3种易“上火”食物

2022-05-29 分类:养生资讯

TIPS:本文共有 1785 个字,阅读大概需要 4 分钟。

随着进入秋冬季节之后,天气越发的寒冷,人体在经过一个炎热的夏天,身体的能量消耗过大,身体就会变得虚弱,在深秋、初冬季节,各种疾病也会随之慢慢而来,较常见的感冒,气管炎,过敏性鼻炎、关节炎等问题,所以在深秋初冬,季节也是进补的最好时机。

说到养生,相信大家也踩过很多坑吧,养生应该顺应四季变化,一年四季每个季节都有不同的养生方式,人的生命就应该遵循自然规律,想要达到更好的养生保健目的,同时要注意进补的要求不能无病进补和烂补,不然达不到好的效果,反而还会补出一身病,因此在进入这个季节之后,更应该注意避开这几个禁捕误区,同时在饮食上也要多加留意。

初冬进补,尽量避开4个“坑”,

【1】无病滥补很多人都知道在这个季节适合进补,但是不能无病乱补,很多人没有病就感觉别人能补我也要补,这样比较放心或者感觉自己不补就会吃亏一样,所以对于无病乱补,不仅增加了不必要的开支,反而还会给身体造成一定的负担,所以大家一定要避开这个“坑”。【2】滥用人参人参,是一种非常滋补的食材,很多人对于人参,抱着崇拜的态度,错把人参当成了“神药”,它虽然对身体有一定的滋补功效,但是大量食用,也会给身体造成一定的影响,过度滥用人参,会引起上火,导致人烦躁、易激动,神经过度兴奋,严重的可能还会引起血压升高,所以建议大家这个“坑”也尽量避开。

【3】进补越多越好可能这个“坑”也是很多人入的最多的一个,很多人认为进补时期,进补越多越好,其实进补不当,也会给身体带来一定的负担,影响身体健康,所以就算要进补,还需适量。【4】食补不如药补俗话都说“药补不如食补”,但是也有很多人比较依赖药补,而忽视了食补,科学证明药物确实不如食补效果来得好,而且是“药三分毒”,经常食用药物进补,反而也会给身体造成一定的负担和影响。

养生,尽量少吃3种易“上火”食物

1、辛辣刺激性食物

常见的火锅、麻辣烫、麻辣香锅这些食物,虽然能够下饭,满足食欲,而且很多人喜欢追求这种刺激性食物,但是这种辛辣刺激性食物,属于热气食物,在秋冬季节,最适合养肺,而热气的食物,会导致肺气变得旺盛,加重肺热问题,吃太多也会引起上火。

而且在进入秋冬季节之后,天气干燥,很多人会出现肺部不适,咽喉肿痛,口干舌燥咳嗽等现象,肺热引发的疾病很难缓解,除非肺热能够彻底消散,而且经常吃这些刺激性食物,导致肺热加重,还会诱发呼吸道问题,所以像这种食物,还是建议大家尽量少吃。

2、寒瓜

这里所说的寒瓜,指的是西瓜和黄瓜,在进入这种秋冬季节之后,天气虽然寒冷,但是气候特别的干燥,很多人也会吃一些这种寒凉性水果,尤其是西瓜是寒性水果,过多食物,也会加重体内寒气,伤及脾胃,导致脾胃虚弱,运化能力减弱,引起腹泻,肠胃不适

3、生姜

在中医上讲究“八九月不食姜”,这是因为生姜,是温热性食物,在夏天吃姜,能够促进发汗,提升阳气,促进体内寒湿气排出,但是到了秋冬季节之后,温度下降,天气干燥,过多食用生姜,反而会加重身体燥热,上火情况出现。

因此在进入深秋初冬季节之后,天气一干燥为主,还是尽量少吃这三种容易上火的食物,深秋、初冬季节,养生重点应该放在润燥:

1、补充充足的水分

在天气干燥的时候,更应该养成多喝水的习惯,有助于缓解身体缺水干燥问题,多喝水也有助于养阴润燥,加快血液循环,促进新陈代谢,缓解口干舌燥的问题,建议每天饮水量保持在2000毫升左右

2、多吃新鲜蔬菜水果

在初秋养生,应该注意多吃一些蔬菜水果,较常见的梨子,橙子,柚子,萝卜,莲藕,银耳,还可以多喝点蜂蜜水,以及百合和莲子,这些有助于理气顺气,滋阴润肺的食物,更能够有效的缓解秋燥,肺部不适等问题。

3、多吃含有纤维素的粗粮和蔬菜

在进入初冬季节之后,天气越发的干燥,很多人饮食、生活不规律,也会出现便秘问题,这个时候要注意多吃一些富含有纤维素的食物,更有助于加快肠胃蠕动,促进排便缓解便秘问题。

4、坚持运动

坚持运动锻炼,更有助于提高身体素质,增强抵抗力和免疫力,在进入初冬季节之后,通过运动,以有效地通过耐寒锻炼,让人体适应气候环境的变化,提高心血管系统,可以通过登山,散步,太极拳,骑自行车,洗冷水澡,这些方式都有助于维持身体健康素质。

总结:初冬季节虽是养生最佳时期,但还是应该遵循自然规律进行进步,不要无病乱补,大家还知道哪些好的进补方式?欢迎在下方评论区留言分享。

想了解更多精彩内容,快来关注承治医生科普

如果觉得《初冬进补,尽量避开4个“坑”,养生,尽量少吃3种易“上火”食物》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!

阅读剩余内容
网友评论
相关阅读
小编推荐