初冬进补，尽量避开4个“坑”，养生，尽量少吃3类易“上火”食物

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“冬季进补，春季打虎”，寒冷的冬天的确是进步的最佳时刻，很多人为了增强身体素质，会在入冬的时候，准备大量的补品，但是任何的事情都有一个度，进步身体也在这个范围之内。

家里有孩子的，一般老人都特别的重视这一方面，凡是对身体比较好的一些东西，家长自然不会放过，主要是想在一年四季当中不会生病，提升家人的免疫力和抵抗力，甚至有人专门会从东北买上一些品质很好的鹿茸，山参很多人却因为过量进步出现了肥胖，所以在冬天进补的时候尽量避开4个坑。

01初冬进补，尽量避开4个“坑”，养生，尽量少吃3种易“上火”食物

不分地域

中国地大物博，地域不通，气候差异很大，进补也各有侧重点。像西北、东北地区，天气寒冷，进补宜用温热之味，像羊肉、羊排等，补品如参茸等，御寒助阳的功效好。

但是对于长江以南的地区来说，气温比较的温和，他们在进步的时候尽量偏清淡一些，选择鸡鸭鱼肉比较的合适，对于一些高原地区，气候比较的干燥，雨水比较的少，可以选择润补的方式，比如银耳百合粥。

老少不分的进补

虽然冬天特别适合进步，但是也要根据身体的实际情况来进行条例，比如老年人身体机能比较的弱，大多数的老年人都属于体质虚弱的人群，所以适当进补可以增强抵抗力和免疫力，有助于身体健康，但是进步也需要把握尺寸，如果进补过度，可能会出现燥热或者是消化不良。

小孩子正在生长发育期，身体各项技能比较的旺盛，对于正常发育的健康儿童来说，或者是刚刚生完病还没有痊愈，过度的进步反而是对身体没有好处，甚至会出现积食即食腹胀，腹痛。

越名贵越滋补

很多人为了给身体进步，不惜花费重金，高价购买燕窝、鱼翅等进补。别昂贵的药材，进补效果未必理想，可以采取食疗的方法，比如铁杆山药，板栗，红枣，桂圆等。

千万不要以食物的价格来定义它的营养物质，即便是这些食物营养价值非常的高，那也要看它进入人体之后对身体的作用如何，所以要选择适合自己体质的补品。

以药代替食物

很多养生爱好者总觉得失步的速度比较的慢，所以盲目的选择了一些进步的药物，比如人参，鹿茸这些中药材。

但是从中医的角度来说，这些药物能不能达到药效，还得要具体情况具体分析，毕竟是药三分毒，在没有任何疾病的前提下，最好不要乱用，为了安全期间还是选择食物进补，更能够达到益气固本的效果。

烧烤类的食物

很多人，下班之后晚上特别喜欢吃烧烤，你可以仔细观察一下，夜晚烧烤档的人是最多的，但是对于身体健康来说，并不推荐大家吃这样的东西，一方面是因为食品安全没有保障，食材不是特别的新鲜，另一方面是烧烤的烹饪方式对身体健康来说并没有好处，提升口感，添加了很多调味料。

油炸类的食物

油炸类的食物的确非常的美味，尤其是外酥里嫩，鲜香味美，但是这一类的食物经过高温烹饪之后，营养都已经流失，而且吸收了大量的油脂，热量超标，大量摄入会加重肠胃负担，很容易上火。

麻辣类的食物

这一类事物首先要提到的就是麻辣小龙虾，当然也有你们常吃的酸辣粉，麻辣烫，这些失误虽然吃饭比较进行，但是大多数人会搭配冰镇啤酒，吃起来美味，但是过瘾之后，食道和胃黏膜却受到了刺激。这种情况不仅容易导致上火，而且容易导致一些疾病找上门。

冬季养生进补一定要根据实际情况进行调整，特别是在身体健康的情况下，选择食补的方法更大于药补！

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