秋声将至，孕妈们该如何做好秋季养生工作，孕妈一定要知道这4点

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闷热的夏天已远去，凉爽的秋天将至，天气渐凉，昼夜温差大，也很容易引起一些疾病的发生，所以孕妈一定要多加注意，做好秋季保健的工作，让我们以一起来看一下准妈妈们需要了解哪些秋季所需的养生知识吧！

秋声将至，孕妈们该如何做好秋季养生工作，孕妈一定要知道这4点

1、预防感冒

我国北方的秋天天气干燥，昼夜温差大，很容易引起感冒，尤其是免疫力较一般人低的孕妈们，更容易患上感冒，尤其是风疹病毒和巨细胞包涵体病毒，在妊娠早期会增加引起胎儿畸形的概率。

因此，在秋季孕妈们应该注意保暖，在家要竟经常开窗通风，少去一些人多嘈杂的地方，同时自己也要到户外做些运动，流感高发时期，可以在家中熏蒸米醋来预防。

若是孕妈们出现一些轻微感冒的症状，可以多饮水，服用一些维生素C、感冒灵冲剂等中药，若是病情较为严重或伴有轻微发烧的症状，应及时前往就医，在医生指导下适当用药。

2、保持营养均衡

孕妈们在怀孕期间营养的好坏对胎儿发育有着很大的影响，孕期的营养合理和平衡膳食也是非常重要的，孕妈们要保证每日摄入充足的蛋白质（如鸡蛋、牛奶、以及各种肉制品），在摄入过多的肉食是也要多多的使用一些蔬菜、水果并根据自身所需来补充身体所需的钙物质和维生素等元素。

3、每天保持愉悦的心态

妊娠、分娩对于任何一名女性来说都是一件大事，怀孕对孕妇的心理有很大影响，加上妊娠本身的生理反应，以及家庭和工作中的负担，过度而心理压力对妊娠和分娩都有一定的影响，妊娠会引起孕妇体内激素的变化，所以准妈妈一般在怀孕后都会有焦虑，容易激动的反应。

并在妊娠早期疲劳感加重、恶心、尿频，部分宝妈们的食欲会有所下降，情绪也不稳定，因此各位孕妈们一定要做好自我调节，保持愉快的心情，家人们也要多多理解和支持孕妈们，在医生们的指导下做好必要的产检工作。

入秋后，孕妈们会相比之前更容易出现疲劳感和嗜睡等症状，不过这也属于季节变化带来的正常现象，孕妈们也不必过度关心。

4、远离有毒、有害物质

许多胎儿的先天性疾病和畸形率和环境污染有着很大的关系，随着天气转凉后，越来越多的居民会选择关闭门窗，可是门窗关闭后，会使屋内的空气变得浑浊起来，尤其是在新装修的房屋中，装修材料中所含的一些对人体有害的物质不易排出，会对人体造成不良的影响。

因此在秋冬季节，孕妈们一定要在不着凉的前提下，开窗通风，装修完的新房子，最少半年才可以入住哦~

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