【跟着木兰姐姐学养生】网传5种“高质量睡眠法”，真的靠谱吗？

2022-05-30　分类：养生资讯

亳州位于安徽省西北部，有“中华药都”之称，是四大药都之首，拥有全国最大中药材交易市场。亳州自古就有“药都”之称，是中医药文化的摇篮，盛产中药材。自东汉末年神医华佗开辟第一块“药圃”之始，勤劳智慧的亳州人依华佗之灵气，靠土地之肥沃，借交通之便利，种植、经营中药材之风日益繁盛，经久不衰……

跟着木兰姐姐学养生！

虽然很多人都已经习惯了熬夜

但这真的不是一个好习惯

长期熬夜会损害全身健康

因为人体肾上腺皮质激素和生长激素

都是在夜间睡眠时才分泌的

其中前者在黎明前分泌

具有促进人体糖类代谢

保障肌肉发育的功能

所以，睡眠质量

与我们的健康息息相关

需引起我们的重视

单纯的时长并不能衡量睡眠质量

那么，怎样的睡眠才算高质量呢？

我们在网上常听说五种“高质量睡眠法”

它们真的有科学依据吗？

所以你学到了吗

今天就早点睡吧

明天又是元气满满的一天！

来源：微信公众号“共青团中央”（ID：gqtzy2014）综合整理自微信公众号“健康时报”（ID：jksb2013）“新华网科普”（ID：kxylydt，作者田津津）