过度运动的4个危害：那不叫养生，在“伤身”！

运动是一种养生方式，老少皆宜，是健康生活的必备条件！但是有一个必备前提：适度运动！适度运动养生，而过度运动却是伤“气”！现代运动方式多种多样，比如跑步，晨跑，夜跑，游泳，健身房锻炼等等，但是很多人过度追求急于求成，比如追求快速减肥，经常过度运动，对身体造成损伤。

过度运动的4个危害：那不叫养生，在“伤身”！运动不是越多越好，强度越大越好，过犹不及，会适得其反，接下来和小编一起来学习过度运动对身体的危害！

人的生老病死过程，说直白了就是我们身体的各个器官细胞的生老病死过程，也就是说每个器官都是有“保质期”的，随着年龄增大，器官的活力，功能不断下降，直至死亡。美国最新研究表明：过度运动会造成心脏“未老先衰”，尤其是对高血压患者更甚，高强度的运动使得心脏提前衰老，“保质期”提前到来。所以，小编建议：保持适度运动，就是保障心脏活力的关键。

不可置信对吧？我和大家也是一样的认为，但是却是有道理，过度运动会造成营养消耗过度，其他器官营养供应失衡，同时还会引起脑部发育不足，从中医的角度来说，儿童的身体“气”还未完全养成，多度运动会造成“气”的流逝，从而导致儿童大脑发育不全，影响智力发育，所以，小编建议：亲爱的家长朋友，小孩子适合制度运动，比如堆积木，短时间游泳，并不适合过度运动。

女性运动健身大军是越来越多，但是研究发现：运动对于女性的月经，性激素分泌，内分泌系统都有非常显著的影响，一项研究女性运动员的数据表明：18岁以上的女运动员，月经异常者占相当大比例，多表现为：周期不规律，继发性闭经，初潮延迟等问题，其原因主要是剧烈运动导致下丘脑功能异常，造成内分泌系统功能异常，影响体内性激素的正常分泌，导致月经不调等妇科病。所以，小编建议：女性朋友们，运动很重要，但是不要过度运动！合适的才是最好的！

减肥党最痴迷的减肥方式是：运动和节食，运动可以减肥，这是无可辩驳的事实，盖因为运动可以提高机体的基础代谢率，消耗大量脂肪热量，因此具有一定的减肥瘦身功能。但是，你知道吗？过度运动并不会消耗更多脂肪，尤其是在无氧运动时，肌糖原无氧酵解过程中产生的代谢物是乳酸，而乳酸通过代谢能合成脂肪，所以，过度运动在消耗脂肪的同时还产生脂肪，反而不能减少脂肪，所以，小编建议：正在减肥，爱好运动的朋友们，不要寄希望于超量运动能快死减肥，小心减肥不成反累己。

写在结尾：

过度运动的4个危害：那不叫养生，在“伤身”！运动本身是一项很好的健康方式，也是养生方法，但都是建立在适度的基础上，凡是过犹不及，运动也是一样，所以，保持适度运动，保持健康科学的饮食，作息，生活习惯，才是最重要的。

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本文参考《黄帝内经养生智慧全书》。图片来源网络，仅供参考！

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