中老年人如何正确养生？学会这3招，退休后也照样过的多姿多彩

眼看离退休没几年了，王大妈现在已经开始规划自己未来的晚年生活，希望自己能够把每一天都非常精彩。但是老伴看见这些规划后向王大妈泼冷水道，你不从现在开始好好保养身体，退休后天天小病小灾不断的，规划的再好生活也精彩、幸福不起来。王大妈听完后觉得非常有道理，于是专门向医生请教到底该如何养生？让我们一起来看看吧！

1、日常饮食营养要丰富

很多中老年人都特别注重养生，而他们的养生方式主要体现在购买的保养品上面。但市面上大多保养品不仅价格贵，效果还不咋地，对于中老年人来说，是非常不理性的一种消费。俗话说“药补不如食补”，中老年人想要养生，最好还是从饮食方面入手，多摄入钙、蛋白质维生素含量丰富的食物，满足日常营养所需，对健康才更有益。另外，建议中老年人每天喝一杯羊奶粉，羊奶不仅好消化、易吸收，不会给肠胃带来负担，还极具营养，非常适合肠胃蠕动慢的老人摄入哦！

2、日常锻炼千万别偷懒

都说现在的公园、广场都被中老年人承包了，无论早晚都能在这些公共场所看到在锻炼的中老年人，由此可见，日常锻炼这一养生方式是被大多人认可并坚持实行的。不过，中老年人也要注意，在公共场合锻炼时一定要尽量做到不影响他人，比如喜欢跳广场舞的大爷、大妈，最好能使用蓝牙耳机进行“默声”舞蹈，这样才能达到一举两得的效果。

3、改善不良的生活习惯

相信早睡早起对于大多觉少的中老年人来说都能做到，但除此之外，注意饮食卫生、身体洁净，少吃油大味重的食物，也是中老年人需要注重改善的生活习惯。尤其是饮食方面，很多中老年人由于味觉逐渐退化，日常饮食味道都会较重，这样极易导致钠摄入过量，影响体液平衡，从而出现血压升高、心脏负荷增大的情况，对健康非常不利。

以上三点是中老年人养生的必知准则，做到这些，相信你的退休生活绝对会精彩纷呈，开心不断！

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