老年人该如何养生，到底做什么运动好，6种正确方法

忙忙碌碌一辈子，转眼间就到了退休年龄，有些人都已经做好安度晚年的规划，希望能够完成年轻时候不能够完成的梦想，比如说到各个地区去旅游，还有的人希望再次发挥自己用处，继续回到岗位中工作，但是这些前提是要拥有健康的身体。

因此现在的老年人显得格外注意养生，比如吃保健品、练习瑜伽。但是也有不少人给老年人推荐一些不管用的保健品，使老年人被骗钱财。

面对这么多骗局，老年人开始心存疑虑，因为分不清真伪就采取运动的方法进行养生，那么老年人怎么锻炼才能够达到最佳的养生目的呢？下面就给老年人介绍6种正确的方法。

1、背部撞击树干

现实生活中老年人可以找到一棵比较粗大的树干，然后将自己的背部往树上用力靠，通过挤压和按摩的方法是背部的经络得到很好的疏通。用力撞击树干会使全身血液循环畅通，减少心脑血管的发病率。

当然这种运动也有是禁忌的，对于那些骨质疏松的老人应该根据自身情况进行此项运动，不要用力过猛造成骨折等现象发生。

2、用膝盖走路

中医认为膝盖是筋骨，而肝脏主筋骨，所以对于肝脏不好的老年人应该在平日里利用膝盖进行行走，既能够补充肝脏还能够促进局部血液循环，同时对于肥胖的老年人来讲还能够减掉大腿上多余赘肉。

3、太极拳等保健操

太极拳这种养生方法可谓是从古至今依然盛行，这种运动方法比较柔和，适合大多数老年人，并且太极拳能够活动全身筋骨，让老年人骨骼避免老化，同时缓慢的动作还能够帮助老年人修身养性，减少老年人易怒的脾气。

4、倒退走

倒退走也是一项运动，在倒退走的时候能够使人体向后倾斜，减少腰部的承受能力，有效的改善腰间盘突出和腰部不舒适的症状，同时长期坚持还能欧帮助老年人提高睡眠。

5、拉伸运动

在日常生活中老年人可以采取压腿、拉伸腿的运动进行锻炼，这种运动有点像瑜伽，但是比瑜伽简单一点，长期拉伸肌肉能够使老年人筋骨活动力增强，让老年人动作变得灵活。

6、揉肚子

腹部的脏腑比较多，所以日常生活中老年人可以利用双手进行腹部按揉，按揉的方法也比较简单，就是将双手的手掌围绕着肚脐眼进行顺时针按揉，然后在向相反的方向进行按揉，按揉的次数不得少于100次，力度做好由轻到重酌情增加。经常采取这种方法按揉能够强健老年人的脾胃功能，还能够减少老年人便秘发生。

上述内容就是老年人日常养生的6中方法，希望能够对老年人有帮助，当然老年人日常饮食也要注意，保持清淡的饮食，减少吃辛辣刺激或是过于油腻的食物，这样才能够让老年人保持健康，减少疾病的侵袭。

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