朋友圈里的“伪养生”，你被哪一条坑过？

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在我们认知里，有着许多养生知识。朋友圈里流行着一些看似健康的生活方式，其实也并不健康。不光是年纪大的父母，就连如今热衷于网络的年轻人，也避免不了“养生误区”。当我们认识到养生误区，不仅更加健康，还将更加省钱。

误区一：每天一定要喝8杯水？

澳大利亚莫纳什大学研究表明，饮水过多可能会导致人体水中毒以及出现低钠血症，血液中钠含量过低会造成嗜睡、恶心甚至抽搐、昏迷。刻意大量喝水，会增加肾脏和膀胱压力，最严重导致水中毒，反不利身体健康。

专家表示，不应盲目遵从“一天喝足8杯水”进行日常喝水，而是应该根据身体的实际需求做出相应的行动。

误区二：白粥、牛奶真的养胃吗？

喝白粥基本不需要经过咀嚼，因此不会分泌唾液淀粉酶进行初步消化。此外，喝白粥量过大情况下，容易引起胃胀，刺激胃酸分泌，一方面吸收营养物质不多，另一方面易造成胃酸过多。

尤其对于老年人来说，由于牙口不好常常以粥代饭，更容易造成营养不良和消化功能减退等恶性循环。

推荐吃法：胃不适时，可以喝粥，但要适量，年轻人不建议喝太稀的粥。

误区三：抗糖抗出美丽与青春？

前段时间非常流行“抗糖”这股风气，不少朋友认为，戒掉甜食、不吃碳水化合物、吃抗糖丸、喝抗糖口服液、贴抗糖面膜等抗糖措施切实有效，可以达到缓解衰老、减肥、皮肤紧致等功效。

事实是，“糖化”是身体不可抵抗的自然过程。大量长期摄入糖，“糖化”作用才会明显。糖类是人体热量主要来源，具有节省蛋白质的作用，有利于蛋白质合成。食物纤维也是糖类一种，它有助于促进肠道蠕动，改善便秘，无需过分“抗糖”。

误区四：常喝蜂蜜水有助于解决便秘？

许多人喜欢在睡前醒后喝蜂蜜水，认为蜂蜜有润肠通便、提高免疫力的功效。蜂蜜含有黄铜、酚酸和微量矿物质，但所占比重很低，对于人体的营养价值有限。

此外，同样分量的蜂蜜含糖量，要高于一般食品中的“精制糖”。人体摄入过多糖分，健康会受到影响。蜂蜜能“通便”的功效，也不是每个人都有反应，只是部分人对于果糖不耐受容易排便，并不是因为蜂蜜具有疏通肠胃功效。

想要保留对甜味的追求，同时防止摄入高热量，促进肠胃消化，冲泡一杯清香解渴的吉福思罗汉果更为实在。一起感受秋日暖滋味吧！

罗汉果茶膏+橄榄

做法：取少许吉福思罗汉果茶膏，15g橄榄一同用沸水冲泡，或放入壶中煮水后，放凉至室温即可饮用。

使用该法可缓解咽喉肿痛，有慢性咽喉炎者可适量常喝。

罗汉果蜜+金银花

做法：滴入少许吉福思罗汉果蜜至杯中，放入30g金银花，再用沸水进行冲泡，放凉即可饮用。

常用该方能清热解毒、祛火利咽之效果。

罗汉果茶膏+菊花

做法：取少许吉福思罗汉果浓缩果汁，菊花30g，加入沸水一同冲泡成茶饮即可。

使用该配方可改善初秋常见的“咳嗽、便秘、口干舌燥”等身体不适。

除了以上提及的功效外，根据最新的罗汉果药理实验研究结果表明，罗汉果还具有抗疲劳的功效，非常适合白领一族日常饮用。通过简单冲泡一杯吉福思罗汉果茶饮，以吉福思罗汉果产品搭配各种食材，有效改善秋季常见的身体不适，大家可以多多尝试哦！

注：文中提及养生4大误区内容参考于39健康网文章《你以为养生，其实是找病！流传很火的“养生法”，说不准折寿》

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