秋季养生，牢记三防，多吃四宝，提高抵抗力，平安过秋天

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立秋过后，也就意味着正式进入到了秋天，秋天是养生的黄金期，因为很多的人在夏天养成了不良的作息习惯和饮食习惯，所以就会导致身体处于虚弱的状态。

如果在秋季能够做出相关的保养措施，能够让你抵抗力和免疫力大大增加，身体健康少生病，平安过秋天。

秋季养生，牢记三防，多吃四宝，提高抵抗力，平安过秋天

牢记三防

防滥补

很多人可能都听说过秋季要进补，适当的进补，确实对身体的健康有帮助，但是千万不可乱补。

如果胡乱补充的话，反而会给身体增加很大的负担，起到适得其反的效果，所以还请你尽量饮食上要学会荤素搭配。

防秋瓜

进入到秋季之后一些寒凉性的瓜果，最好还是要管住自己的嘴巴，俗话说秋瓜坏肚，如果立秋以后继续使用大量的瓜果类的水果，这样很可能就会给肠胃增加很大的负担，肠胃的消化和吸收功能逐渐的降低，容易出现一些胃肠道疾病。

还请你进入秋季之后，一定要管住自己的嘴巴，像西瓜、山竹等这类的寒性水果最好还是少吃。

防秋燥

虽然现在进入秋天之后，天气还是非常的炎热，但是雨水慢慢的就会变得非常的稀少，空气中的水分散发速度也会加快，所以就会变得干燥起来。

如果过于干燥的话，会让人的口、鼻、皮肤等部位变得非常的干燥，出现咳嗽，咽喉肿痛，大便干结等异常的情况，所以进入秋季之后一定要注意防秋燥，多喝水。

多吃四宝

茄子

进入秋季，也是吃茄子的最好时节，茄子不但能够帮助除秋燥、降火气，同时还能够帮助喝护心脑血管的健康。

尤其是在吃茄子的时候，一定要记得连茄子皮最好也一起吃掉，因为茄子皮中含有丰富的维生素p，能够很好的帮助提高血管的弹性，扩张血管，对于降低血压和血脂都具有非常好的帮助。

南瓜

进入秋季之后，也进入了肠胃疾病的高发期，建议在日常生活中各多吃一些南瓜，南瓜这是一个非常好的养生宝贝。

不但能够帮助滋阴润燥，同时还能够帮助提高肠胃的消化和吸收功能，促进肠胃的蠕动，加速胃炎，胃溃疡面的愈合，具有很好的养护肠道的功效，能够帮助增强身体的抵抗力和免疫力，平安过秋天。

梨子

秋季可以说是养肺的黄金期，因为秋季天气非常的干燥，而肺是一个不喜欢干燥的器官，建议在平时可以多吃点梨子，具有很好的养肺润肺，滋阴润燥的效果。

同时还能够帮助缓解咳嗽痰多的症状，快速排出堆积在肺中残留的毒素和垃圾，呵护肺部的健康，让你的呼吸变得更加的通畅，同时还能够为身体补充水分、维生素，延缓衰老的到来。

蜂蜜

我们都知道，蜂蜜水具有很好的美容养颜、润肠通便的效果，进入秋季之后，每天晚上睡前喝杯蜂蜜水，也能够很好的帮助快速排出肠道中堆积的毒素和垃圾，改善便秘的苦恼。

同时还能够帮助消除身体的疲劳，对于缓解缺乏也具有非常好的效果，而且还能够帮助美容养颜抗衰老。

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