臀部大小原来和健康关系如此大！满足这个尺寸，魅力、长寿双丰收

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一个长久坐在电脑面前的人，腰围总是会慢慢变粗，屁股也会逐渐松弛变大。其结果就是，魅力降低了，与健康长寿也渐行渐远。什么样的臀部尺寸，既符合审美要求，又不影响到健康，是每个女性都迫切想要知道的。

臀部大小到底和健康存在什么样的关系？

臀部大小和腰围紧密相关，人们经常会用腰臀比来进行衡量。正常人的腰臀比例，女性是在0.67到0.80之间，而男性则是在0.85到0.95之间。腰臀不在这个范围内，则是说明臀部赘肉增多，或者是身材过于偏瘦。无论是哪一种，都会对健康带来直接影响。

比方说臀宽腰细的人群

在年轻人中，一般把这样身材的人，称之为“梨型身材”。臀宽腰细之余，其大腿也十分肉感。从腰臀比来讲，男性的腰臀比是小于0.8的，而女性则是在0.7以下。

可想而知，这类人群的脂肪主要是累积在臀部以及大腿部位的，多数产后女性就会出现这种身材。一旦胖起来后，大腿以及臀部的脂肪十分难减，很多女性都在多次尝试无果后，主动放弃了。

这种身材的影响算是小的，主要是女性在进入更年期后，会有很大概率出现骨质疏松等问题。其他的健康问题发生几率较小，也算是不错的体型了。

再者腰大臀小的人群

现实生活中，多数人的肥胖是属于这个类型，脂肪多半累积在自己的腹部，臀以及四肢的尺寸都比较小。从腰臀比来看，男性是大于1.0，女性大于0.8。

说白了，这种身材的人就属于典型的中心性肥胖人群，也是发生健康问题比较多的。在人的腹部位置聚集着多个脏器，腹部脂肪堆积会使得它们受到压迫，严重影响到代谢水平，从而诱发更多的问题。

相比这两种极端的身材，翘臀细腰就是最理想的身材了，胸部再饱满一点，那就更好了。多数人习惯性地将这种身材称之为“沙漏型”身材，其腰臀比刚好在0.7。即便是在男性眼中，这种身材也是最具有魅力的。

至于说健康状况，那就更没得挑了。腰腹部没有脂肪堆积，身体内的组织也就不会受到压迫；臀部紧实上翘，也会减少双腿的压力，降低关节发生退变的速度。若是你也刚好符合这个尺寸，拥有魅力的同时，也拥抱了长寿。

如何才能保持臀部尺寸在合理范围内？

要想臀部变得饱满，将腰臀比保持在合理范围内，其实也不难。生活中只需要从饮食以及习惯方面入手就可以了，比如可以少吃一些含糖量高的食物、伏案工作时不要跷二郎腿、尽可能减少坐着的时间、练习深蹲或者负重深蹲等。只要能持之以恒地做到这些事情，身材不会比别人差，长寿也是有可能的。

人身上的每个部位，都和健康存在着密切关系，臀部自然也是如此。由于臀部不仅关系到健康，也关系到一个人的个人魅力，因此更加受到人们的关注。要想让自己的身材看起来更美、更健康，还需要尽量将腰臀比向0.7靠近。有些食物该戒的要戒，有些运动该做的要趁早做起来。

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