常吃这碗养生粥，让你更有活力，肌肤更显年轻

黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。黑米有“补血米”“长寿米”之称，还被称为“世界米中之王”。养生，多吃黑米，黑色入肾，肾脏主宰一个人的年轻活力，多吃黑米，更有活力，肌肤显年轻哟，莲子、黑米、红枣、枸杞一起熬的粥滋补养颜，家庭养生的一款粥。

原材料：

【主料】：黑米200克

【配料】：莲子十粒、枸杞十粒、大枣一粒

【调料】：冰糖10克、炼奶适量

黑米和莲子提前泡七八个小时

大枣去核，切成小粒

莲子洗净，去掉莲心。（莲心可以搜集起来泡茶喝哟，有去火、固精、安神、强心的功效）

将所有材料放入电饭锅，大约煮一个半小时，水要比正常煮粥时放多点，一次性加够。

爱吃炼奶的加上炼奶，宝宝们的最爱哟

美味又滋补的莲子黑米露上桌了

小贴士：

一：黑米一定要提前泡，煮不烂吃了会影响肠胃消化，而且口感不好；

二：开一会后锅盖要打开一点哟，否则会开锅；

三：水多放一点，一次性加够。

叶子的小厨，高级健康管理师、高级营养讲师、一级营养师、多家电视台节目嘉宾，每天分享接地气的营养与美味兼得菜肴。

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