养生示警！请科学养生，勿信谣言！

随着人们生活水平的提高，越来越多的人在实现自我人生价值的同时，也开始越来越注重自身的包养，美其名曰“养生”。但是在民间广为流传的养生之法是否真的对人体有好处呢？今天小旺就带您去领略一下养生之法中的谣言。

谣言一：身体里有“垃圾”！

“血管里有垃圾，不清理这些垃圾就会越来越多，形成各种各样的血栓，引发各类疾病”这种说法很多人都听过，但是事实上，据专家解说，血管里根本没有所谓的垃圾，有的只是人体正常的“代谢产物”。正常情况下，这些代谢产物会经由血液运输到特定的排泄器官排出体外，并不会对身体造成伤害。平时多喝水，增加代谢，就可以帮助加速代谢物的清理。

谣言二：“饭后百步走，能活九十九”

很多朋友相信饭后走路能够保持身体健康，同时一些计步软件和所谓的健康比赛正在加剧这一行为的产生，很多人每天都会行走上万步。

但实际上，膝关节会有磨损，并且有使用年限，一般情况下，膝关节的使用年限是60到75年，如果在年轻的时候过度使用，就会导致磨损加剧。年纪大了就会出现关节变形、疼痛、肿胀、行走障碍等。理论上来说，我们每天保持45到60分钟的步行就足够了，具体步数因人而异。

谣言三：趁热吃，对肠胃好！

这句话大家耳熟能详，但实际上会增加食道癌的风险。世界卫生组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在最新出版的《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究报告表明，引用65°C以上的热饮，会增加患食道癌的风险，其实不仅是热饮，过热的食品也有同样危害。

谣言四：这些食物一起吃会中毒！

实际上食物相克并没有科学依据。好多人都说：菠菜和豆腐不能同时食用，容易得结石，海鲜和维C不能一起吃，不然会中毒……但真相是：没有实验证据，没有临床试验急了你，这个东西不真实，不可靠！

总的来说，养生势在必行，但盲目听信各家之言并非可取之道。

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