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春天的天气多变干燥，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能下降，合理的调整饮食不仅能改善营养状况，同时还能调节人体内的物质代谢。在四季之首为身体健康打下基础很重要，听说早上一把坚果，整天八杯茶，晚上银耳羹，这种搭配会让您容光焕发，神采奕奕！

早上一把坚果

坚果是名副其实的“营养宝库”，美国波士顿达纳法博癌症所研究发现，与不吃坚果的人相比，吃坚果最多的人群，总体死亡率降低20%。可见，吃坚果对健康是非常有益的。坚果性味温补，体质虚寒者在春季适量食用还有滋补的功效。

早上一小把坚果，丰富的膳食纤维与油脂结合能起到润肠的作用，还能补充人体所需的热量。

整天几杯茶

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品茶不仅是一种生活态度，更能带来健康。黎平白叶茶来自中国名茶之乡，是中国西部最美的香茶。黎平白叶茶纯香鲜嫩、汤色明亮、滋味醇厚爽口。

白叶茶不仅口感好，更有“三抗”“三降”的功能，即抗辐射、抗氧化、抗肿瘤、降血压、降血脂、降血糖。对于整天面对电脑、手机的上班族来说，它也有抗辐射、抗氧化、养眼睛、养神的功效。白叶茶还很适合中老年朋友，能够降血压、降血脂。

但要提醒您，茶可以提神醒脑，晚上喝茶要适度，如果过量会影响睡眠哦。

晚上银耳羹

银耳素有平民燕窝的美誉，也有“菌种之冠”的美称。它性平、补脾开胃，更有美容养颜、减肥、提升免疫力、促进肝脏排毒的功效。

值得一提的是，新鲜银耳片大而更富弹性，白而有光泽，洁白如花。和传统干银耳相比，新鲜银耳营养更充足，因为干银耳在烘干过程中，会流失部分营养成分。新鲜银耳外观更饱满，散发自然的淡淡香气，熬出来的羮更粘稠，口感更香糯。

一整天这样的搭配，不仅健康，更满足了您对美的追求，不妨试一试！

图文来源百千万大数据公益平台

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