闲话清明｜清明节气与道家养生

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清明是清气上升的时节。《黄帝内经素问阴阳应象大论》中写道：“寒气生浊，热气生清。”

从立春到清明整60天，其间经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时候。清明时节，凡耗损或阻碍阳气的情况均应避免。

清明节气，做好三防

1、防感冒

扫墓爬山运动量大，饮水不足则会出现口干舌燥，若是一出汗便即刻脱去外套、上衣，一吹到风就会遭受风寒入侵，最终引起感冒。建议爬山前准备足够的温开水，随时为身体补充水分。

2、防腹泻

春季容易滋生细菌、病菌，肠胃功能虚弱的人群腹泻的几率就会更大。扫墓祭拜祖先难免消耗体力，中途会进食填充肚子，此时要注意食物品种勿过于杂，属性生冷寒凉的要少吃，而且不随便采摘野果、野菜。

3、防过敏

有些朋友在扫墓回来后皮肤就出现红疹、风团等，有的还出现鼻痒、打喷嚏，这些都是过敏症状。因此，过敏体质的朋友上山应做好预防措施，带上口罩、穿长袖衣裤，避免花粉过敏和蚊虫叮咬；饮食上也要注意，不吃虾蟹、牛奶等容易过敏的食物。

运：主少阴二气。

时：配手太阳小肠寒水。

功法：每天01:00——05:00之间，盘腿而坐，两手作挽弓动作。左右两手交换，动作相同，方向相反，各做五十六次。然后，叩齿、咽津、吐纳而收功。

主治：腰肾肠胃虚邪积滞，耳前热苦，苦寒，耳聋嗌痛，颈痛不可回顾，肩臂臑折腰软，及肘臂诸痛等。

图 | 清明三月节坐功图

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