冬季养生，谨记三个字“量、质、巧”！保健康，促长寿的秘诀！

冬季养生，谨记三个字“量、质、巧”！保健康，促长寿的秘诀！

冬季天气寒冷，气候干燥，感冒、支气管炎、慢性咽炎、心脏病、哮喘等疾病都是非常高发的。因此，很多注重健康的人群，都喜欢在冬季运动运动，甚至有些意志力强的小伙子、壮汉，还喜欢来个冬泳。

但是很多人不了解，在冬季，运动是有很多的注意事项的，运动方式不正确，不仅不能对健康有利，反而导致疾病的发生。今天小编就来和大家聊聊，冬季运动与健康的相关问题，一起来看看吧！

【运动不一定健康】

都说生命在于运动，这句格言，被很多注重健康的人们所信奉。但是不知道大家有没有发现这样的问题，很多国际上非常著名的专业运动员，他们的寿命都不长，并且身体还有很多的疾病。这非常明显的反应了一个问题，运动并不等于健康，只有适度、科学的运动，才能真正有利于健康！

【冬季养生，谨记三个字“量、质、巧”！】

我们的身体就像是一台机器，天天不用，机器就会退化，功能就会失灵。但是如果天天用，机器的寿命也会衰减。只有合理的使用，并且科学的保养，机器才能有更高的寿命。因此，我们在运动养生的时候，也要注意科学合理。下面我们来看看，冬季运动养生的科学方式都是那些。

量：冬季运动要减少

古人有“冬不潜藏，春必病温”之说。冬季是人体阳气潜藏、温养脏腑的好时期，此时尽量减少活动，否则春天就容易生病，尤其是体制较弱的中老年朋友。

质：做有质量的运动

虽然说建议大家减少活动，但也不能不活动。天气好的时候，出去散散步，骑骑车，在家做做简单的运动，也是非常健康的。运动要给自己的身体健康提供正面影响，通过合理的运动，增强体能。

巧：选好运动时间、安排运动计划

冬季运动时间上的选择也是非常有讲究的。很多人喜欢在晚间运动，冬季最好不要。冬季在夜晚9点之后，就应该停止运动，否则不仅会影响睡眠，还会容易出现肝火旺盛的症状。同时，应该在冬季制定合理科学的运动计划，不能盲目运动。

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