芒种时节养生常识，注意防暑湿伤人！

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你们知道吗？芒种是夏季当中的第三个节气，表示炎热夏天正式开始，大家知道芒种的养生常识吗?今天给大家带来了芒种养生实用小常识和养生注意事项，我们一起来看看吧，希望记得点赞哦。

芒种养生小常识

1、养心防暑

因为芒种时节，气温升高明显，气候炎热，酷暑难挡。因此，人们一定要加强对心气的养护，特别是老年人要更加小心，有意识地进行调养，保持心情愉悦，切勿大悲大喜，恼怒发火，以免伤心到心气。

2、晚睡早起

这是《黄帝内经》里面说的夏季养生起居原则，（当然，这个晚睡也不是让你大半夜的睡。）还是要争取十点之前睡觉！顺应阳气的生发之象，有利于气血的更好运行。因为夏日昼长夜短，中午小憩非常有必要，有助恢复疲劳，有利于健康养生，芒种开始，中午时分天气巨热，避免曝晒，人易汗出，衣衫要勤洗勤换，注意个人卫生。

3、运动锻炼

芒种过后，雨量增多，而且空气湿度加大，会影响人体的湿邪加重。气温升高后，人体汗液排泄不畅通，阳气会被遏制，人很容易产生困倦和萎靡不振的现象。适量的运动，以利于气血运行，比如太极、八段锦、五禽戏都是不错的选择。

4、清淡饮食

历代养生大家都建议，夏季的饮食宜清补不宜过重灵。过咸、过甜、过辛辣、油腻，都对健康不利。严重的情况下可能会造成脑血管功能障碍。

5、药浴养生

如果能经常用汤药泡泡澡，对养生来说非常不错、通经活血、补阳散寒。请注意药浴，一定要在浴水中加入适量的中草药的汤液，直接把煎好的汤药过滤掉渣倒入，用适合的水温熏洗全身，有效达到防病的目的。

芒种养生注意事项

1、不可过分贪凉

天气真的很热，就算再难熬，也好过过于贪凉造成的后果。因为我见过有不少人因为吹穿空调导致的小中风，还有很多感冒发烧。在家里提防穿堂风；开窗睡觉一定要窗纱；记得盖上夏天的被子；不要整夜吹空调。

2、忌大汗淋漓就洗澡

外出时一定会出很多汗，千万不要让大汗淋漓时候洗冷水澡。传统中医认为“夏气与心气相通”，有“汗为心之液”的说法，若大汗淋漓会损伤阳气，而此时洗冷水澡，更损阳而受寒。

3、清热祛湿不要忘

如果湿气停留在体内过多会引起诸多麻烦，比如常见的四肢困倦、精神不振，很有可能就是湿气过重。其实最要注意的是暑湿伤脾胃。清热祛湿的方法就选择当季时令的果蔬。

芒种时节人体之气正在灵台穴。灵台穴属督脉，灵为神灵，台即是亭台。穴位在神道与心俞两穴之下。比喻为心的神灵之亭台。所以保护好这个位置，当然，我们的后背都要注意！

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手部砭法保健调理方法如下：用拇指指腹在相对应的反射区，用轻手法顺时针方向按揉一到两分钟即可，每天可以做一到两次。也可以达到保健的效果！

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