秋分时节如何养生（这些常识你做对了吗）

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今日秋分，昼夜等长。自今天之后，昼夜温差将逐渐变大，气温逐渐降低。时节变化引起人身体的一系列变化，人的抵抗力下降，护养不当则容易生病。秋分时节，我们应该如何养生呢？

一、起居：早睡早起

秋分之后，昼渐短，夜渐长。夜越深，寒气越重。若长期晚睡，人体抵抗力不足，容易被寒气入侵，引发咳嗽、感冒等疾病。早睡早起则能使人养精蓄锐，解决“秋乏”困扰，提神振气，提高人体免疫力。

二、衣着：适当秋冻

秋分后昼夜温差渐大，此时应适当增减衣物，预防风寒感冒。但也不必过早“多穿衣”，根据天气变化和个人体质，注意耐寒锻炼，适当秋冻。

三、饮食：滋阴润肺

秋季风多干燥，人们容易出现口干舌燥、皮肤干燥等问题，因此在饮食上应以滋阴润肺的食物为主。而对于本身肠胃不好的人来说，秋分后日渐寒凉，应当注意水果吃多了可能会诱发或加重肠胃疾病。此外，秋分时节更要注意补充水分，以“少量、多次缓饮”为准则，让身体感觉润泽舒服。

四、运动：轻松平缓

秋分后气温下降，人体神经系统对运动器官的调控能力下降，大幅度剧烈的运动容易造成肌肉、韧带、关节等的运动损伤。因此，秋季运动应以轻松平缓的项目为主，且在运动前要做好充分的热身活动。运动后也要注意身体的温差，谨防受凉。

五、心情：平和静气

自古逢秋悲寂寥。秋分后气温下降，落叶飘零，给人一种秋日肃杀、万物寂寥的感受。此时我们应调节好心情，适应秋季容平的特征，不以物喜不以己悲，赶走悲伤、抑郁的情绪。《素问.四气调神大论》有言∶"使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。"秋分时节养生，情志平和是一大关键。#秋分#

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