夏季来了，养生美食安排上了，准妈妈快来学啊！

夏天已经到了，喜欢养生的小达人们也开始着手准备夏季的养生计划了，那么喜欢养生的准妈妈们也不愿落后人一步吧！做些养生的美食既能满足自己的口腹之欲，又有利于胎儿的健康发育，一起来看看都有哪些养生美食吧！

苹果胡萝卜汁

把一根胡萝卜和苹果清洗干净切成块，一起放在榨汁机里面榨成汁，根据自己的口味加入适量蜂蜜或者白糖。苹果萝卜汁不仅美味清甜，同时也能排出体内的毒素和垃圾，缓解孕期便秘，为身体补充所需要的能量。

地瓜粥

把地瓜清洗干净切成丝，把米淘洗干净放在水里面浸泡半刻钟，然后一起放在锅里面，大火煮开之后再用小火，一直把粥煮熟为止。

地瓜里面含有大量的维生素c以及维生素a，能够防止黑色素沉淀，保护孕妈妈眼睛，刺激胃肠道蠕动，帮助排除体内的毒素和垃圾。坚持地瓜粥能够帮助食物消化，刺激胃肠道蠕动。

山药香菇鸡

山药和胡萝卜去皮，切成片，香菇泡软，去蒂。鸡腿洗净，剁成小块，沸水焯过，去除血水后沥干。然后将鸡腿放锅内，加入盐、糖、料酒、酱油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮10分钟后，放入胡萝卜片、山药片，再煮至山药片熟透后即可。

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收；而且山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物质，对于准妈妈有很好的食疗

枸杞叶芹菜粥

将新鲜芹菜洗净切碎，枸杞叶洗净、切碎，然后将粳米放入砂锅内，加水适量，煮成粥。再将芹菜、枸杞叶放入略煮片刻，加盐调味即成。

芹菜加热后会分离出一种碱性成分，对孕妇有镇静作用，可起安神、除烦的功效。枸杞叶本身富含甜菜碱、芦丁以及多种氨基酸和微量元素等，具有养肝明目、安神的保健作用。混在一起即有股芹菜的清香又十分清爽。

黑木耳豆腐汤

把300克豆腐切成块，适量的木耳切成丝，锅里面加入适量水大火烧开之后再放入豆腐和木耳，然后再放入淀粉和调料味勾芡。

黑木耳里面含有的植物胶质，具有很强的吸附力，能溶解身体中难以被消化的木渣以及金属屑，把残留在消化系统里面的杂质通过大便的方式排出体外，预防肾结石和胆结石的产生，同时也能够减少血液凝块。豆腐具有凉血滋润以及补气活血的功效，两者相结合能够排除血液里面的热毒。

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