秋季按摩巧养生，养出舒畅好心情

进入秋季以后，天气逐渐凉爽干燥，这样的气候虽然会使人有秋高气爽的舒适感觉，但干燥也会对人体产生一定的危害。在家进行简单的自我按摩，能有效防止“秋燥”对人的侵害。

（1）压揉承浆：承浆穴在下唇凹陷处，以食指用力压揉，口腔内会涌出津液。

糖尿病患者用力压探此处10余次，口渴感即可消失，在不缺水的情况下，可不必反复饮水

这种津液不仅可以预防秋燥，而且含有延缓衰老的腮腺素，可使老人面色红润。

（2）按摩鼻部，以开肺窍：中医认为，肺开窍于鼻。不少人鼻黏膜对冷空气异常敏感，秋天冷风一吹，就会伤风感冒，经久难愈。所以在初秋的时候，我们就应坚持用冷水洗脸，并按摩鼻部，有助于养肺。

一为摩鼻：将两手指外侧相互摩擦，有热感后，用手指在鼻梁鼻翼两侧上下按摩50次，可增强鼻的抗力，亦可治伤风、鼻塞等。

二为浴鼻：每日早、晚将鼻浸于冷水中，闭气不息，换气后再浸入；也可以用毛巾浸冷水后敷于鼻上，坚持至寒冬。

(3)揉腹排便：秋季气候干燥，大便也会干结难排，有许多人甚至数日一解或用药物来维持大便通畅，结果造成习惯性便秘。按摩是一种简单易行的通便方法，这种方法可在晚上睡觉前或清晨起床前进行。

具体操作方法是：身体仰卧，先将两手掌心摩擦至热，然后两手叠放在右下腹部，按顺时针方向按摩，共按摩30圈。

(4)咀嚼鼓漱:晨起和睡前，做上下运动。然后闭嘴，舌抵上，鼓澈100次，使津液满，徐干。咀嚼时，胃肠血流量增加、可抵御秋季凉气对肠的损伤。

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