养生食谱系列《二》银耳的六种神仙吃法让你轻松吃出逆龄肌~

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银耳的作用想必不用小咖跟大家多说了吧，减肥养颜、保护心脏等等，今天给大家分享6款超级好吃又养生的银耳汤羹，让你一周变着花样吃！轻松吃出好气色~

1.红枣银耳羹

材料：红枣、银耳、冰糖、枸杞

功效：具有嫩肤美容的功效哦。红枣补气血，枸杞补虚益精，清热明目。

2.红薯银耳羹

材料：红枣、银耳、冰糖

功效：红薯的营养很丰富含食物纤维比较多，可以通便降低血脂。红薯热量也比较低健身的党的健身餐常备好物。

3.紫薯银耳羹

材料：紫薯、银耳、冰糖

紫薯含有丰富的硒和花青素。硒是抗癌物质，而花青素是可以抗氧化物，防老化。

4.牛奶银耳羹

材料：纯牛奶、银耳、冰糖

功效：牛奶含有丰富的蛋白质，睡前来一碗可以促进睡眠。但一定记得先把银耳煮好后再加入牛奶，牛奶不要长时间的熬煮哦，吃的时候还可以加几粒枸杞。

5.酒酿银耳羹

材料：酒酿、银耳、冰糖

功效：酒酿可以促进血液循环，加强新陈代谢，具有补血养颜，舒筋活络，强身健体的功效哦，还可以自己在里面加鸡蛋炒好吃！

6.芋圆银耳羹

材料：芋圆、银耳、冰糖、百合

功效：滋润养颜、养阴润肺，加入芋圆口感更佳Q弹，注意芋圆可以煮好后再加进去，别一开始就倒进去煮哦~

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