熬夜、喝酒、聚餐……过年伤不起！快收下这份过年保健秘诀

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有多少人在春节吃了健康的亏？从除夕夜开始，春节活动就像上了发条的闹钟停不下来，守岁、拜年、聚餐、唱k、打牌、搓麻将......生活节奏被打乱，是导致年节生病的主要原因。怎样才能度过一个欢乐祥和的春节假期？快来看看这份过年保健秘诀吧。

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过年熬夜养生三法

过年图热闹、图欢乐，对于很多年轻人来说，过年不熬夜不可能，吃多了吃油了，那都是常见的事。下面为大家分享个人的熬夜养生三法：

第一步、控制饮食，减少食物的摄入可以让过劳的脾胃得到休整。其实熬夜后你也没什么胃口。那么，在补觉同时，熬上一碗百合莲子银耳羹，会让你感觉舒畅。

第二步、适当使用抗氧化剂。石斛、枸杞、生甘草、百合、山药、杜仲、太子参等中药都有较好的抗氧化作用。在熬夜后，可以泡一杯石斛枸杞甘草茶。

第三步、适当走走动动。补觉是必须的，但不能过度睡眠，否则会让人更累，也不利于肠胃蠕动。

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饮酒三张“附身符”

夜不可能不熬，酒也不能不喝，尤其过年团圆吃饭，不喝酒总觉得没气氛，所以过年喝酒比任何时候都要多得多。有些小技巧可以减少醉酒，在此介绍三张饮酒“护身符”：

护身符1、酒前喝酸奶，最好是凝固状的酸奶，对酒水有隔离作用，保护胃黏膜。

护身符2、如果喝酒，又容易醉，那在喝酒前吃一些含脂肪的食物。因为脂肪的消化比较慢，那酒精也不会那么快被消化吸收，脂肪起到缓冲作用。

护身符3、如果还是喝了太多酒，或者喝了酒精度很高的酒，可以立刻喝大量水，会有补救效果。因为水可以稀释酒精，降低酒精中毒的风险。

当然，这些方法都只是临时防护，关键还是控！制！酒！量！

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饮食主张清清爽爽， 万一食滞怎么办？

春节是嘴巴大快朵颐的时候，各色美食一路群芳争艳，然而肠胃受不了了，纷纷抗议：

肚子胀闷，吃不下睡不好；一打嗝，一股酸腐气味从胃往上涌；上厕所不顺畅，大便夹有未消化的食物或酸臭；

有上述症状很可能是食滞了，体质虚弱、胃肠功能差或者后天有胃病的人，最容易被食滞缠上。春节饮食吃得不要太油，清清爽爽更健康，不但要控制量，还要促进消化。

当出现食滞症状，可以借助麦芽、谷芽、陈皮、淮山等药食同源的药材，搭配鸭肾或鸡肫这些厨房常见食材，煮成消食导滞养生药膳。

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成都誉美医院温馨提示：疫情之下，很多人都选择就地过年，但还是免不了和朋友聚聚餐，喝喝酒，那么开心的同时仍要做好个人防护措施，防疫抗疫，不能大意。

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