肌肉无力、脾气暴躁、失眠，原来是缺镁导致的，4种食物帮你保健

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在生活中，不知道你有没有这样的感觉，肌肉无力、脾气暴躁，甚至伴随睡觉抽筋、失眠等，可以说，症状复杂、多样，让人防不胜防。很多时候，你会想是疾病吧，但是，去查了一圈，依然不知道是什么病。

而当你进行身体微量元素检查，医生会告诉你，你需要补镁了，镁缺乏很明显，你非常的纳闷，补镁?殊不知，上面说到的肌肉无力、脾气暴躁、腿抽筋、失眠都是缺镁导致的。

镁的重要性

说到镁，你会说属于身体矿物质，的确，镁就是这样的存在，更多的时候，你会想着钙对身体的重要性，其实，镁依然是重要物质。

镁离子对于维持神经、肌肉、心脏的健康是非常好的，能够不断的调节中枢神经。为此，有些时候，人们会把镁离子称作“天然镇静剂”。

补镁的重要性?

适当的补镁是一件重要事情，能够更好的维持健康、促进保健，对于心肌应激性是极其有效的，能够促使心脏更加健康;镁离子还能扩张血管，对降低血压也有帮助，就肠道来说，补充镁离子，还能起到导泻作用。

可以说，镁对于身体调节保健，远远的超乎我们的想象。

一旦你出现缺镁的情况，就会影响到身体调节。例如，影响到血液中钙质的含量，导致骨骼强度减弱;影响到神经，造成暴怒、易怒等。

科学的补镁，显得异常关键，那么就饮食来说，吃哪些食物比较好呢?

燕麦

燕麦是粗粮的一种，对于镁离子的补充是非常好的，通过吃燕麦，能够补充镁离子，对于镁的缺乏能够及时的补充、从而调节身体。

南瓜子

吃南瓜子能补肾，是大家都知道的事情，其实，吃点南瓜子对于补镁也是有效的。另外，还能达到补锌的目的。

紫菜

想要补镁，你怎么可能错过紫菜呢?紫菜中的镁离子含量惊人，堪称“镁元素的宝库”，通过吃菠菜，能够补充镁离子，避免了镁离子缺失。

菠菜

绿色蔬菜中的镁离子也非常惊人，例如菠菜，通过吃菠菜，也能达到补镁的效果，让人及时补镁，更好的调节身体。

缺镁是一件糟糕的事情，补镁显得很关键，食用这些食物，能够帮助你补镁，希望你能特别的重视，科学合理食用，获得更好的身体，更好的维持健康。

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