初夏时节聊养生，脾胃虚弱怎么办？

俗话说，冬病夏治，随着天气越来越热，也到了养生的关键时期，阳气为生命的根本，人的生命其实就是一团阳气，若能趁天气炎热时施治，最可借天地之力来扶阳抑阴，可取得事半功倍之功。

小芝科普时间：

冬病夏治适合于脾胃虚弱者。脾主运化，主升清。若脾虚则运化无力，表现为消化不良；脾阳虚则清阳不升，易致慢性腹泻，这些腹泻者往往吃点凉性食物，或感受寒风即会诱发。——中医董洪涛

所以，在这个夏季，一定要学会调养脾胃的健康，此时养成好的习惯，会让你的脾胃功能变得越来越强大。

脾虚虚弱该如何调理？

饮食调理脾胃

脾胃为五脏之宗四时皆以脾胃为本调饮食即所以益脾胃

米粥——健运脾胃

从中医来看，米粥能健运脾胃，脾气健旺，就能升清降浊，从而降低血糖。其实，吃任何饭后血糖都会暂时升高，若脾运健旺，就会把升高的血糖逐渐降下来。米粥不一定只用大米，也可用杂粮，比如玉米、小米、黑米、大麦、燕麦、荞麦及各种杂豆等等，都可做粥吃。

南瓜——滋补胃部、调理脾脏

南瓜具有滋补胃部、调理脾脏的作用，同时还有一定的消炎、止痛效果。并且，南瓜中含有很多微量元素，对人体十分有益。所以，脾胃虚弱者可以常吃南瓜，这样可以保护胃黏膜，并降低消化系统溃疡性疾病的发生率。

山药——最有健脾胃之功

山药在提高人体机能、免疫力、健脾益气方面有很大功效。它含有淀粉酶，可以帮助人体中碳水化合物的代谢加快，一定程度上刺激肠胃系统的蠕动，帮助胃部、肠道排空容物。对于消化不良、脾胃虚弱的患者来说，山药是非常合适的食材。

土豆——调中和胃

土豆在调中和胃方面效果不错，对于胃部炎性疾病、溃疡性疾病以及十二指肠溃疡、习惯性便秘患者来说，将土豆切碎捣烂，用纱布绞出汁水，每天早上空腹饮用1-2勺（也可以酌情添加蜂蜜），坚持半个月左右，就能明显缓解病情。

红薯——补中，暖胃，肥五脏

红薯，俗称地瓜，其性平，其味甘。《纲目拾遗》记载：“补中，暖胃，肥五脏。”红薯虽然养胃，却不能多吃，以免增加胃酸。

红枣——补脾益气、补充阳气

红枣属于古代记载的“五果之一”，性甘温，适当吃可以强健脾脏，对于脾胃虚弱、阳气衰弱者来说，每天吃红枣而已补脾益气、补充阳气。红枣可以与小米、山药一起料理，做粥煲汤都行。

如果觉得《初夏时节聊养生，脾胃虚弱怎么办？》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！