「节气」雨水后糖尿病友养生宜养脾胃

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雨水是二十四节气里的第二个节气，标志着降水开始。在我国的北方天气没有回暖，可能会有降雪，南方则是春意盎然，一派生机。雨水节气过后，气温开始回升，湿度逐渐升高，但冷空气活动仍较频繁，所以早晚仍然较冷。此时，正是养生的好时机，调养脾胃也变得尤为重要。那么糖尿病友要如何在雨水之后养生呢？

调理脾胃

中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。根据“春夏养阳”的养生原则，唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”强调了这个季节调养脾胃的重要性。

调养脾胃可根据自身情况，选择饮食调节、药物调养和起居劳逸相结合。饮食调节是根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品。可多食莲子、韭菜、菠菜等。北方人食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等，糖友喝粥可以多加一点料，不要方糖，煮得稀一点。

此季节应少食羊肉、狗肉等温热之品。药物调养则要考虑脾胃功能的特点，用生发阳气之法调补脾胃。可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花等。起居有常，劳逸结合。即顺应自然，保护生机遵循自然变化的规律，使生命过程的节奏，随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整，使其达到健运脾胃，调养后天，延年益寿的目的。药物调养要考虑脾胃升降生化机能，用升发阳气之法，调补脾胃。可精神调摄，“凡愤怒、悲思、恐惧，皆伤元气”，因此在精神调摄方面要静心寡欲、不妄作劳，以养元气。

养护肝气

春天来了，阳气渐长，人应顺应大自然的气机，减少睡眠的时间，增加活动的时间。

雨水节气早晚仍然较为寒冷，不宜做过于激烈的运动，避免因为中气消耗太过而导致肝气过剩。

可做些散步、打太极拳等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升。

糖尿病人运动好处多，2型糖尿病人通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。

即使是很简单的运动，如每天走路35分钟，芬兰研究显示，走路可让体内胰岛素得到最大效果利用；每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80％。

2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。

防寒保暖

由于在雨水节气，冬天没有真正的过去，有些患者因神经末梢发生病变，对于气温变化不敏感。如果过早脱掉棉衣，糖友不仅容易着凉受冻、发生感冒，还会导致血糖波动，诱发心脑血管疾病等。

所以糖友应当做好防寒保暖工作，尤其是腿脚部位的保暖。“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚，而双脚又距离心脏最远，预防糖尿病足，护好脚很重要。

严防感冒

相信不少糖尿病患者有过这样的经历，感冒之后，血糖变化很大，原来已经控制良好的血糖水平会突然上升，并且还会伴随着其他的不适症状。

这是因为糖尿病患者机体抗病能力较差，再加上高血糖的影响，容易患上感冒的同时，也比正常人更难治愈，一不小心还会引起感染、神经病变、视网膜病变等并发症的发生。

糖尿病患者对于感冒不能掉以轻心，尤其在冬春交际之际，更是要严加防范。注意居室空气流通，感冒流感高发时期，外出更要注意佩戴口罩，并注意随气温变化及时增减衣服。

喝柚子茶

春季不少人会出现上火的情况，如果油腻的食物吃多了，还会便秘。

最好每天喝点柚子茶，柚子茶偏凉性，能够润肠清火。对于糖尿病患者来说，饮食控制不好，容易造成血糖的波动，而柚子茶中有类胰岛素的物质，能够辅助降糖。糖尿病人可适量喝！

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