雨水节气，养生以调养脾胃为主，同时要注意以下4种事项

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雨水是我国二十四节气中的第二个节气，“雨水”节气意味着降水量逐步增多，同时天气进一步回暖，大部分地区进入气象意义上的春天。

因此，在雨水时节，养生的重点要有所调整，从冬季补肾转换为养肝、调养脾胃。

一、调养脾胃

传统中医认为“脾胃为后天之本”，雨水时节的养生重点以调养脾胃为主，因为雨水时节降水比较多，人体的湿气会明显增多，需要调养脾胃，帮助运化水湿，消除雨水对人体的负面影响。在春季，万物生发，人体肝气旺盛，而肝木易克脾土。如果春季养生不当，可能会引起脾胃损伤，导致身体不适，因此，要进行调养脾胃的活动。

调养脾胃要少酸多甜，平时多喝些养生粥，如银耳莲子粥、小米南瓜粥、山药百合粥等，能起到很好的养胃健脾的效果。

二、雨水时节养生的注意事项

1、避免剧烈运动

雨水时节仍是早春，北方依然有些寒冷，因此，要避免剧烈运动，以使肝气缓和上升，避免因为运动消耗过大引起肝气猛烈上升的情况，导致肝气四散而出现发热、上火的情况。在平时，可以做些散步、打太极等相对轻松的活动。

春季万物生发，肝气上升比较快，可以进行春季踏春，不仅可以活动身体，还能呼吸新鲜的空气。

2、“春捂”防病

雨水节气，我国大多地区的天气还比较凉，不能减衣太快，以免着凉导致风寒入体，要注意根据气温及时调整衣物，不要为了美丽直接穿上短裙等夏季衣物。

另外，在雨水时节，不要过量进食寒凉食物或喝凉茶，以免导致脾胃受凉，引起身体不适，可以适当吃些温热的甜食，以温养脾胃。与此同时，要做好疾病预防工作，哮喘、过敏性鼻炎的朋友要佩戴好口罩，带好口腔喷剂，以免因为花粉、粉尘引起身体不适。

3、进行食疗养生

雨水节气，要进行食疗养生，以养护肝脏。春天气温转暖，早晚寒凉，风邪增多，容易出现口干舌燥、风邪入体的情况。为此，我们要多吃些新鲜的蔬菜和水果，以补充身体的养分，平时要少吃油腻刺激性食物，可以多吃些大枣、山药、菠菜、莲子等食物。

雨水时节，想要食疗养生，可以吃些养生粥，如山药粥、莲子粥、红枣粥等，能起到调养脾胃，养护肝气的功效。另外，春天阳气生发，要少吃羊肉等温热食物。

4、保持心气平和

春节肝火旺盛，要控制脾气，保持心气平和，以免扰乱心气，造成肝火过盛，引起上火等不适反应。

中医认为，心气充沛才能滋养脾脏，养护肝脏。在平时要多放松心情，进行一些适当的娱乐活动，如听歌、跳舞、唱歌等，心情好了，身体自然也会好。

三、结语

春节假期临近尾声，大家要注意身体健康，进行适当的养生活动，以保证良好的工作和学习效率。

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