女人必须要知道的生活养生小常识，做到这些，让你永远年轻18岁

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女人必须要知道的生活养生小常识，做到这些，让你永远年轻18岁！

让使你快速入睡6个方法：1.睡觉前洗个澡，使身体放松;2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想;3.可以饮一杯温热的牛奶;4.睡前1小时要远离电脑、电视;5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它;6.进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，少熬夜。

运动锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是：挺胸抬头，迈大步;手臂慢。在运动后， 可以按摩腰腿，做 10 分钟的抬腿动作。动脑就是指积极地思考。无论是退休老人还是上班族，都可以在休息或闲暇的时候，抽出 15 分钟时间做几道脑筋急转弯， 真正调动大脑的潜能。

饮水人们常说“一日之计在于晨” ， 殊不知， 早晨也是最危险的时间。缺水是人体老化和寿命减少的主要原因，人体在缺水的时候极易造成心肌的损害。同时汗液和尿液的的排量的减少会导致人体内的毒素无法及时的完全的排出，造成毒素在体内的积聚，使人体慢慢的中毒。所以在夏天一定要学会主动的适当的增加饮水量。

夏季游泳也是最一项比较养生的好项目，天气炎热的时候，在碧波荡漾的湖边悠着，不但使人的暑热一消而散，而且还能锻炼人体的脚、手、头等肢体之间的协调，更是能够对人体的心脑血管起到不小的作用，同时游泳还能减肥，具有养颜美容的功效。

上面是小编收集的养生秘籍，女人必须要知道的生活养生小常识，做到这些，让你永远年轻18岁，你做到了吗？

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