河豚健康：伸懒腰，为什么会这么爽？

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【伸懒腰为什么快乐？】

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所谓伸懒腰，就是指伸直颈部、抬高双臂、呼吸扩胸、伸展腰部、活动关节、松散脊柱的自我锻炼。简单来说就是把手向上抬高超过头部的一种运动，几乎每个人都试过伸懒腰。

俗话说:"春困秋乏"，温暖的天气让人特别想睡觉，尤其是下午，工作、学习时间长了，四肢得不到伸展，会让人感觉疲惫。

伸个懒腰，身体就会马上舒适。

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伸懒腰的误区！

然而对于伸懒腰，我们存在什么误区呢？

有些人认为，在办公室，或者其他地方举起手伸懒腰有失斯文，认为这是一种不雅行为，即使身体再累也不应该这样做，想伸懒腰却忍住了。

其实这样是不对的。长时间低头伏案工作，身体得不到活动，由于颈部向前弯曲，使血液流入脑部不畅，脑部没有供血，限制了身体的活动，便产生了疲劳的现象，这时候证明你身体需要休息。

长期保持同一个姿势或动作，身体会下意识地感觉到疲劳，伸懒腰的欲望就会自发而生，这是身体的“自救”动作，而伸懒腰其实是一种运动，只要不打扰别人，伸懒腰都是无伤大雅。伸懒腰看似是极不雅观的行为,其实是一种十分有益的保健养生方法。

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伸懒腰的好处！

为什么伸懒腰的时候那么爽？这是因为伸懒腰的好处多多：

1 调节血液分布；

伸懒腰对人体有较多的影响，其中一个就是能促进血液循环，调节血液分布。身体长时间的不动，血液流畅不通，伸懒腰能引起全身大部分肌肉较强的收缩，将积聚的血液带回脑、心脏等器官，增加血液循环量，调节全身血液分布。

2 唤醒肌肉；

伸懒腰能使全身肌肉收缩，特别是上肢，让疲劳的肌肉得到放松，不再绷紧，唤醒肌肉，防止肌肉劳损，尤其是腰肌劳损的人群，适当的伸懒腰，可以逐渐使腰部肌肉逐渐强壮起来，从而达到防止腰肌劳损的目的。

3 刺激交感神经；

长时间的工作，人的身体自然会出现疲劳的感觉，神经绷紧，疲惫不堪，伸懒腰可以使颈部血管舒畅地把血液输送到大脑，刺激交感神经，使大脑迅速清醒。

4 帮助呼吸。

伸懒腰时可使人体的胸腔器官打开，腹式呼吸和胸式呼吸同时进行，使各个组织器官吸氧量增加，血液中的含氧量也大大提高，吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，废气物迅速的排出体外，促进机体新陈代谢，对身体健康有很大益处。

伸懒腰可以减少对肺、心的挤压，为大脑提供更多的含氧血液，让血流速度加快、更顺畅，让疲惫烟消云散。

看完你是不是忍不住又伸了一个？

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签约作者 苏群芳

中山市三角医院 主管药师

附:【参考资料】

[1] 郭旭光. 常伸懒腰好处多[N]. 上海中医药报,2021-07-23(005).

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